Question

老年人该如何预防骨质疏松？需要注意什么问题？

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Answer 1

老年人可以通过控制饮食以及运动的方式预防骨质疏松，需要注意戒烟戒酒。老年人的体质比较差，而且抵抗力比成年人低，所以容易导致骨质疏松。

一、通过控制饮食和运动预防骨质疏松

为了避免出现骨质疏松的情况，小编建议各位老年人可以多控制饮食，比如避免酸性物质摄入过量。大多数的水果以及蔬菜都属于碱性食物，所以各位老年人要想让自己的身体更好，就需要多吃蔬菜水果，预防骨质疏松。需要注意的是，有一些肉类谷类属于酸性食物，所以老年人应该少吃一些肉，比如说鱼肉、虾肉。此外还要通过运动的方式预防骨质疏松，因为运动可以使自己的身体更加硬朗，并且可以促进人体的新陈代谢。老年人可以在晚饭后出去散步或者是慢跑，这样能够锻炼自己的身体。在日常生活中，老年人也可以做瑜伽或者是打太极拳，这样能够让自己的骨密度增加，从而预防骨质疏松。

二、注意戒烟戒酒

如果老年人还经常抽烟喝酒的话，就会影响到骨峰的形成，从而不利于骨骼的新陈代谢，最终就会导致骨质疏松。所以在预防骨质疏松的过程中，各位必须要注意戒烟戒酒，让自己的身体保持最好的状态。此外抽烟喝酒本身就会对身体各个器官造成危害，何况是老年人，所以一定要督促自己赶紧将烟酒戒掉。还需要注意的是，在日常生活中必须保持良好的生活习惯，而且要保证营养均衡，这样才能够加强骨质。

最后，如果自己有骨质疏松的家族史，小编建议各位老年人最好是按时去医院体检，这样在病情刚开始的时候就可以掐断，从而让自己的身体更加健康。

Answer 2

老年老年人要多晒太阳也应该多吃一些有营养的食物，也应该多吃奶制品，也应该喝一些补钙的食物，也应该注意锻炼，需要注意在自己的能力范围内进行运动，也应该注意保持锻炼的习惯应该经常晒太阳，也应该避免长时间久坐。

Answer 3

老年人在日常生活中一定要调整自己的饮食结构，多吃一些维生素及微量元素含量较多的食物，要适当的补充钙质，而且不能做太多的剧烈运动，预防骨质疏松，需要注意采用正确的方式方法，要及时的补充钙质，要多晒太阳。

Answer 4

平时应该注意饮食，也应该多锻炼，这样的话才可以得到一个非常不错的感觉，而且也可以预防骨质疏松。