Question

中年男人怎样避免发胖？

Answer 1

你好，中年男人避免发胖的方法是:
1、作息要规律。中年男性发福的概率较大，主要和不良的生活习惯以及基础代谢率降低有关，若在生活中可以做到作息正确，养成早睡早起的好习惯，对中年发福的预防大有帮助。有部分人年轻时作息正确，每天按时入睡，生物钟也正常，在身体得到良好调节之后内分泌稳定，各大器官也可以共同协调让身体代谢正常。

但是，到了中年阶段因为工作或者家庭各种事情的影响无法规律作息，有时熬夜，有时晚睡，久而久之稳定的生物钟无法保持，加上内分泌出现改变，某些器官功能降低，后续肥胖的概率增大。需要纠正不良行为，做到早睡早起。
2、要多运动。中年阶段还可以积极投入到运动中来，通过加强身体锻炼的方式来促进热量消耗，控制好体重，可以避免中年发福。很多人在生活中没有注意这个细节，平时饮食过程中获取的热量多，但消耗的热量少，基本上没有足够的运动量。

在缺乏锻炼之后体内的脂肪物质，糖类物质等无法转变成能量提供，后续脂肪堆积，日渐肥胖的概率大。而过度肥胖又会让身形出现改变，甚至引发肝脏疾病，慢性疾病等，此时可以利用空闲的时间投入到运动中来，通过运动这种方式来提高基础代谢率，促进血液循环，自然脂肪更快燃烧。
3、要限制热量摄入。中年男性应该控制饮食，是避免发胖的有效手段。有部分人身体的肥胖是吃出来的，在饮食这方面没有注意节制，持续高热量饮食，暴饮暴食，每顿饭还吃很饱，甚至经常吃宵夜。

这些不良行为都会导致身体营养过剩，热量获取没有消耗的情况下会不断累积，最后变成脂肪而引发肥胖。为了健康着想，每顿饭吃到七八分饱即可，当然，三餐按时获取营养，不要吃宵夜，高糖和高脂肪的食物尽量少吃，才能通过限制热量的获取让体重更加稳定。

Answer 2

人到中年时发胖，有一句话说得好：不要做一个只有在最美丽的年龄才能玩手机的胖子，事实上，也可以这么说，如果你仍然是一个30岁的男人，且每日玩手机，那你就走在一条堕落的道路上，可能还是一路奔跑的状态。为什么这么说？其实这很简单，如果一个人到了30岁且身体肥胖，身体管理就会崩溃。除了少数幸福家庭带来的“幸福和肥胖”，大多数情况下，相应的你缺乏的是自制力！
你喝了很多酒，整晚都不睡觉。你宁愿放纵自己的食欲，也不愿流汗和运动，因为意志，因为没有约束，所以身体像气球一样膨胀。
马丁说：“我从来没有见过有人从早忙到晚，拖着疲惫的身体空空、孤独、寒冷地回家。”
因此，你的空虚、孤独、冷漠和肥胖基本上都是充实和懒散的，但你的生活却在衰退。
人们的堕落始于肥胖，你一生的代价很清楚，林语堂先生曾经写过一篇文章批评社会的十大俗气。
在这其中有三篇实际上是关于钱的。
你需要努力赚钱。只有这样，你才能踮起脚尖，接触到你想要的生活和阶级。
随着年龄的增长，有人依靠自己最大努力，靠着自己的力量和专业知识与世界交流。不卖弄风骚，在工作场所混日子。不要认为依靠你的外表和美貌可以解决很多问题。有一位40多岁的女同事，经常在工作中犯错。然而，每当她遇到困难时，她并不全力以赴去解决。她在领导办公室里总是表现得像个被宠坏的小子，甚至为了摆脱而流泪。
一个好的生活永远不能依靠卖弄风情，如果我们说生命有一系列的表象。在一天结束的时候，只有你的内在力量决定了你生命的高度。堕落的生活，往往分不清这先来后到！
把朋友圈称之为阅读
作家李月良曾经讲过一个故事。她姐姐去相亲了，另一方是私营企业老板，条件很好，但学历有点低。但在整个约会过程中，老板强调他热爱学习，并且一直在学习。女人问他读什么书。老板回答说，他每天都看他的朋友圈，学习保健法和黄色和黑色笑话。
李月良说他只是假装爱读书。如果一个人把读书的误认为读朋友圈，那他一定是堕落的，因为他不知道什么是阅读，也不相信阅读是有用的。我不否认有些人一辈子都不用学习就可以生活得很好。
但阅读是人的必须技能之一，它会使你成为少数人，使生活更加可能。在你的气质中，你读过的书隐藏着你走过的路，还隐藏着你所爱的人。
浅薄、堕落的人会把只有封面的书放在书架上，把朋友圈看作是一切真理和专长的源泉。然而，只有真正有文化和气质的人，才能洗去所有的荣光，有不同的眼光。
只相信隐藏的规则，不相信明规
在互联网上，曾经有一个非常流行的演讲叫做“我唯一害怕的是你不再相信它”。这段演讲我最喜欢的一段话是：“不要害怕圆滑的人说你不够成熟，不要在乎聪明的人说你不够聪明，不要轻易地接受别人给你推荐的生活，要选择坚持和理想，选择倾听内心的呼唤，为了拥有最充实的生活。”
这个社会总是有各种各样的缺点，总是有一些“捷径”。
然而，平庸与充实的区别在于，有些人失去了内心的丰富与宁静，只相信隐藏的规则。有些人一直认为努力工作是最好的生活方式。
马云为他连续四次创业失败痛哭不已。34岁时的刘强东，一夜白头。值得庆幸的是他们都度过了最艰难时期，并取得了成功。
如果你过早地为自己设定了限制和禁区，你的道路就会变得越来越狭窄，你的生活也会变得越来越平庸。
一天，生活在一池死水中。
一个人是如何走向堕落的？主要就是不自律且不学习，不仅误解了生活中的表象顺序，而且还日复一日地沿着同一条路走着，在一个小世界里盘旋，并过着恬不知耻的日子。
但最可怕的是，世界是偌大的，道路是漫长的，但你人生的终点却永远地停留在这！余生很长，你应该看到更大的世界！