Question

瑜伽类型那么多，怎么才能选择适合自己的？

Answer 1

动态风格

1，阿斯汤加Ashtanga：严苛，挑战身体。

阿斯汤加（Ashtanga）是一种对身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复这些姿势。

阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。在后者中，老师一次给习练者一些体式，以在垫子上一遍又一遍地重复。学生在教室中重复自己的练习，直到老师认为适合给他们更多的体式。

练习下一组不仅仅是要正确地调整对齐方式并打开或加强身体，还在于老师看到学生在练习时突破思维障碍。

2，Vinyasa瑜伽：可缓解压力和锻炼身体

这种练习风格是基于Ashtanga瑜伽而建立的，但是每个班级都是不同的，这意味着可以将这些班级设置为“一级”或“初学者”，一直到高级班。通常，一堂课会专注于一个或两个身体部位，例如胸腔和臀部的打开。

整个练习都像舞蹈一样无缝连接在一起，每次呼吸都带有一个动作，偶尔还会长时间保持姿势。整个练习都会给人一种充满活力的感觉。通常，还会播放轻音乐来激发灵感。

Answer 2

瑜伽类型这么多，那么该如何选择呢？问上医为您提出了以下5个技巧：
旧金山的一名瑜伽教练、美国瑜伽协会的主席Tony Sanchez 提醒：“要寻找一位对瑜伽有着清晰理解的专业老师，这样他/她才能帮到你。老师应该能够理解不同层次的瑜伽体位并且能够了解学生的需求，这样才能进行相应的教学。”
Miller表示：“自学。阅读、了解不同类型的瑜伽，寻找适合自己的类型。”
尝试瑜伽。试听一节课看看自己是否喜欢。喜欢老师吗？老师知道自己在做什么吗？他/她知识渊博吗？
试听的时候问问自己这种瑜伽是否适合自己。
Sanchez指出：“艾扬格瑜伽比较简单，因为它专注于细节，对顺位的要求很高，但运动量很小。比克若姆和阿斯汤伽比较偏激，会挑战极限，因此很容易受伤。”
“所以要了解自己的极限。你应该知道自己在哪个范围内是安全的。老师应该关注学生的体位和顺位是否正确。而学生应该确定自己是太过了还是不够努力。”
Miller建议，在找到适合自己身心的瑜伽类型之后，要选择舒适的衣服，同时上课前不要吃饭。

Sanchez表示：“瑜伽适合所有人。如果你很强壮，可能需要锻炼灵活性。如果想要锻炼肌肉，可以选择练习力量的类型。”

瑜伽有许多不同的类型，每个人都可以找到适合自己的，为了更健康的身心开始努力吧！

Answer 3

可以先从基础的开始练习