我16岁,身高178CM,展臂168CM,弹跳33CM,请问练完AA4后,弹跳可以增加到多少,可以扣篮吗
展开全部
AA4训练好专业哈,AA4训练在净弹跳不足70公分的情况下是比较明显的,当然16岁正是好年纪,目前弹跳33公分说实话并不高。所以增长空间还是非常高的,亚洲人的纵跳极限是120公分左右。而AA4的训练时间大约是3个月多一点的时间。保守的来说应该至少可以提高30公分。当然弹跳主要和协调性、力量、体重都是相关的。而AA4主要是针对腿部力量、协调性以及弹速的训练。个人认为应该训练完AA4之后增加腹背肌肉的训练。希望对你有帮助,哦对了问一下你训练弹跳的目的是什么。是为了打篮球么?如果是打篮球不要轻易尝试灌篮,尤其是在比赛中。
追问
为了抢篮板
追答
16岁178公分,我不清楚你打的是什么位置。篮板对于高大的人来说是位置、节奏、弹速相结合的事情。说实话你的身高并不算高大,臂展也不占优势。所以节奏和弹速对你尤其重要。严格按照AA4去训练一定有效果的,而且会是你想象不到的明显。不知道你有没有注意AA4的要求。三个多月的时间内是不允许进行篮球比赛的。尤其你的年纪,保护自己的身体是第一位。当以后不想做AA4训练的时候跳绳是非常棒的训练方式。希望对你有帮助,我也很喜欢篮球上初一开始找到各种各样的方法去训练自己。可是身高就止步在178。当我上高二的时候就已经可以超出标准框半只手的样子。后来不得不放弃训练由于身高的限制以及天府的不足,只能选择高考了哈。真心的要对你说不要放弃打球,有时候就是决心大小的问题。希望你能走的比我远。
来自:求助得到的回答
展开全部
穿上阿迪王,您将拥有隐形的翅膀~
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
穿上阿迪王,您将拥有隐形的翅膀~
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
随着年龄的增长,弹跳也会增长。要注意保护好膝盖和脚腕!加油!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询