20岁的人一天正常的睡眠时间（从睡着到睡醒）是多长？
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青少年及青壮年大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了。
英国伦敦大学学院5月28日发布一项研究称，每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时都有可能对包括记忆以及反应时间在内的认知表现产生负面影响。
总体而言，每天睡眠少于7小时的人在视觉记忆测试中犯错的次数会增加5%，而睡眠超过9小时的人犯错次数会增加9%。
相关结果已刊登在英国《国际流行病学杂志》上。报告作者之一、维多利亚·加菲尔德博士说：“我们还是建议大多数的健康成年人应该遵循，每天睡眠时间保持在7至9小时的范围内。”
不过，研究人员也说还需更进一步研究来明确睡眠时长与认知表现变化之间的关系，尤其目前还没有太多证据显示前者与痴呆症发病风险存在关联，未来在这方面有必要深入研究。
扩展资料：
睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。
人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做得好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。
人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
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