Question

分析马拉松运动员在途中和运动后所经历的阶段以及原因

Answer 1

问：分析马拉松运动员在途中和运动后所经历的阶段以及原因

答：您好，很高兴回答您的问题。分析马拉松运动员在途中和运动后所经历的阶段以及原因：跑步是人类的本能，就像鸟会飞，鱼会游，人会跑也是一样的道理，挑战马拉松不是一件容易的事，它似乎对你的各方面都有着要求，但是又好像没有任何的要求，但是想要彻底征服它是需要花一番心思的，这里有为跑马拉松做好心理准备的7个阶段。

答：当你计划跑马拉松时，你最好为这七个阶段做好身体和精神上的准备。高，0至5公里，发令枪一响，肾上腺素飙升，在看似无穷无尽的准备时间之后，你不仅想要逃跑，而且要全力以赴，每一种节拍都感觉像是胜利，闻起来像是自由，你正在经历高潮，其他赛跑者正从你身边疾驰而过，但你应该慢慢跑，调整自己的步伐，要有耐心。不要在开始的几公里就把自己累垮了，如果你的计划是在4小时之内跑完全程马拉松，你应该以最大时间的75%到80%来跑。

答：灭火，5公里至15公里，你感觉很健康，很好但同时又抑制住了对眼前事情的想法，你没有想过你还面临着怎样的努力，许多跑步者在这里会自动加快速度，但这是致命的，记住，你以后需要动用你的能量储备。

答：一阵恐慌，15公里至21公里，你会定期看一眼你的可靠伴侣GPS手表，即使你放慢了脚步，也不要惊慌，这部分是决定性的，你会注意到你是否有足够的精力跑完马拉松的后半段，或者你是否已经耗尽了所有的储备，保持冷静，你还有时间来弥补。

答：幻灭，21公里至30公里，现在马拉松开始扰乱我们的头脑，尽管有其他跑步者在你身边，你还是感到孤独，你开始想为什么你会报名参加这次跑步，为什么你认为你能做到这一点，你无法停止思考比赛还剩下什么，专注于跑步，一步接着一步，开始用能量凝胶或香蕉为你的身体提供能量。

答：谷底，30公里至35公里，为什么？你的想法，我为什么要这么做？你的第一个低点，大约30公里的时候，大多数跑步者都跌到了谷底，还有很长的路要走，但是你的电池快没电了，倾听你的身体，如果有必要的话，休息一下，试着通过思考终点线，你的朋友在等你，欢呼和快乐来保持你的动力，记住一步一个脚印，这个阶段真正展示了谁在精神上准备好了跑马拉松。

答：一线希望，35公里至42公里，终点线就在眼前，积极的思考帮助我们越过了较低的点，如果你还有资源，那就更进一步，你的身体已经过热，你的肌肉会开始硬化，喝一小口等渗性饮料来获得最后的能量。

答：变化，终点，你做到了，最后几公里混合着极度的疲劳、喜悦、疲惫、努力和动力，当他们把奖牌挂在你脖子上时，你会想：“我再也不会这样了。”永远，深呼吸几次，把自己裹在一件外套里，喝满电解质饮料，摇摇晃晃，舒展一下双脚，一旦你酸痛的肌肉恢复正常，通常是几天之后你可能会发现自己又在想下一次马拉松比赛了，以及你有多想提高自己的时间。