Question

晚饭吃什么

Answer 1

问：晚饭吃什么

答：您好，亲~晚上适合吃少盐少油易消化的食物，比如杂粮饭、面条、小米粥、鱼肉、豆制品、奶制品、蔬菜水果等，但注意不要过量食用哟。

答：您好，亲~对于健康的人来说，晚上吃东西并没有特别的限制，可以适量食用富含优质蛋白质、碳水化合物、维生素的食物，优质蛋白质可以选择脂肪含量相对较低的鱼肉、虾肉、鸡肉、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆浆、纯牛奶、酸奶等。

答：您好，亲~晚餐的主食建议粗细搭配，比如杂粮饭、荞麦面条、玉米、小米粥、红薯等，蔬菜水果可适量多吃，选择香蕉、苹果、梨、桃子、黄瓜、番茄、小白菜、西兰花等。不建议晚餐吃辛辣刺激及高油高糖的食物，不利于消化吸收，且可能会造成能量过剩变得肥胖哟。

答：您好，亲~一日三餐的能量供应为30%、40%、30%，可以把高蛋白质高脂肪食物放在早餐或者午餐吃，比如猪牛肉、坚果油籽、甜食点心等尽量不要安排在晚餐啦。