Question

初学者怎么练太极拳

Answer 1

初学者练太极拳方法如下：

我们先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松。必须先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自转，公转自转怎样配合，不慢则找不细致。

所以，慢是为了找运动规律，不圆而慢则处处是滞劲，不圆而松则处处懈怠。比如才学写字，也是要求慢，用意在不可潦草，须了解用笔的方法，怎样顿，怎样提，怎么转折，并不是以慢为好，假设说练拳越慢的功夫越深，等于写字越写越慢，那还怎么运用呢？

而且才学时，气易上浮，精神紧张，还能拔气，动作快了，气更不沉，这于身体也有影响的。所以初练拳也要求慢，不过慢的有限度，平均一趟拳约以十几分钟为度，最快也不少于八分钟。才学时，不可贪多，要一式一动的大轮廓记清了，走对了，再学新的。

以后还得特别注意小的动作和两式衔接处的小圆圈，拳经说“得势争来脉，出奇在转关”，这是紧要关头，也是拳的妙处。在初学时，虚实变化配合不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢了可以体会清楚，并且加强了腿的支持力量，是有好处的。

太极拳的练习方法：

1、多听：必多听教的人，讲明原理和方法，即运动规律。

2、多看：多看教师正确示范动作，教别人时，改正姿势时更要多看，使一切动作全印入脑中。

3、多想：把听到看到的结合起来细想，哪是正确的哪是错误的，如何纠正。

4、多练：以上几点做到了，而不能多练，心身不能一致。

5、多改：随时会发生差误，应随时请人指点纠正。

6、多试验：练熟架子，须多推手，或用散手功夫，可以证明动作是否与理论符合，以巩固会的，发展新的。