Question

身体不舒服怎么缓解

Answer 1

身体不舒服怎么缓解，不去医院也可以！

1、胃疼: 抬高双脚 

平躺，双膝微弯，以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈“v”字型。该动作能减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛。

2、便秘: 快步走 

有规律地有氧锻炼，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

3、慢性炎症: 扭转双腿 

平躺，两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次。该动作对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。

4、腹泻 盆底肌锻炼 

排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉即盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”，可增强骨盆底肌肉的力量，有助于改善功能性腹泻。

5.腹胀: 仰卧起坐 

仰卧起坐不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满等问题。

6、胃口差: 深呼吸 

身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。该动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲。

7、肝脏不适: 身体侧弯 

双脚分开站立，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，目光盯住左手;然后换身体另一侧做同样的动作。该动作可改善肝区供血，调理肝脏不适。

8、消化不良: 向前抱腿 

双脚合拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。该动作可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。