Question

如何让脑子变聪明

Answer 1

如何让脑子开窍变聪明？

1、训练记忆力

找出之前的老照片，唤醒以前的记忆再用自己的语言

把当时的事情描述出来越详细越好，长此以往，记忆力能在回忆的过程中得到很好的提升。

2、建构知识体系将输出输入的新知识，通过新旧知识的重组，建构出一套“新的知识思路”

3、运动

人可以通过运动来增强大脑功能和提高记忆力每天坚持45分钟左右的运动有氧无氧搭配

4、高质量睡眠

好的睡眠可以让身体力行，让大脑得到充分的休息，所以，每天要保证有7-9 个小时的深度睡眠。

5、读好书

选一些哲学，历史，财经相关的书籍细细咀嚼，

能让人在精神层面上得到升华让涵养和能力得到有效提升。

6、保持健康的脑部血液循环大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧所有对血液循环有害的因素比如咖啡因、高血脂

高血糖等对心血管系统和大脑有害，

所以，要健脑主要是保持血液循环健康

7、多吃核桃核桃有利于大脑发育，

可以喝核桃牛奶核桃干果都可以。

8、冥想

睡前花10到20分钟，让脑袋静下来，放空，闭眼冥想，

有助于集中注意力思考问题，让脑袋得到放松。

9、勤于用脑

脑子不用就会变笨，生活上我们要勤于深度思考剖析问题解读问题的好习惯，让脑子越用越灵活

10、饮食清淡不暴饮暴食，多吃水果和清淡的食物拒绝摄入调味品过多的食物，以免造成脑神经损伤。