Question

宝宝吃什么有助于长高 想让孩子高人一等，一定要吃这10种食物

Answer 1

5

鸡蛋

蛋白质是身体组织的重要合成元素，尤其对于青春期的小朋友来说，必须要有更多的蛋白质摄取，对于幼儿的身高发展与钙质同样重要。

1岁以后的孩子已经可以摄取蛋白质，建议从鸡蛋类料理着手，鸡蛋除了有丰富的蛋白质以外，还有维生素B12。

鸡蛋的料理方式多样，如：荷包蛋、蒸蛋、水煮蛋等，都是不错的选择，且对于新手妈妈来说，不但方便又很简单上手。

6

鸡肉

鸡肉是动物性食物中蛋白质含量最高的种类之一，因为鸡肉可以提供更多的蛋白质来帮助身体的肌肉与组织发育。

7

大豆

大豆是植物性食物中蛋白质含量最高的来源，对孩子的骨骼与组织发育非常重要，吃素者可以多摄取大豆类食物，热量低，吃多也不怕发胖，像是黑豆、豆腐、豆浆、红豆等都是不错的选择。

8

乳制品

除了牛奶以外，乳制品也要多摄取，对身高也有促进作用。

奶酪、起司、优酪乳等都含有丰富的维生素A、B、D、E，以及蛋白质和钙质，其中维生素D与骨骼和钙质的新陈代谢很有关系，所以也要多摄取含维生素D的食物才能促进生长。