Question

蛋白粉的作用，有没有副作用

我想问问：1、吃蛋白粉会长肉么？？
2、吃蛋白粉会上火么？
3、我想参加健美比赛，是说现在的健美运动员都要吃蛋白粉么，不吃体型就不会再有变化么？
4、蛋白粉的作用是增加肌肉体积还是起到保养身体的作用？
5、 什么是好的蛋白粉？
6、什么牌子的蛋白粉最好？（你用过的）
7、蛋白质一天吃几次好？是锻炼完才吃，其它时候就不是？还是什么时候吃？
8、蛋白粉吃多了的副作用？
9、蛋白粉有减脂的作用么？
请您回答的详细一些，我会再追加分的！

Answer 1

乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。

Answer 2

1、吃蛋白粉会长肉么？————会，但是好的品牌就几乎不会了！
2、吃蛋白粉会上火么？－－－－我没有
3、我想参加健美比赛，是说现在的健美运动员都要吃蛋白粉么，不吃体型就不会再有变化么？ －－－－和运动有直接的关系，蛋白粉可以助肌肉生长
4、蛋白粉的作用是增加肌肉体积还是起到保养身体的作用？ ————两者兼顾！
5、 什么是好的蛋白粉？——－－先看牌子，负责任的告诉你，纽崔莱的口碑最好，他的吸收率为100%，而且含有9种人体必须的氨基酸。而且它的历史悠久，已经有70年的历史，在90多个国家和地区都验证没有问题。如果补充的话，还是补充优质蛋白。

6、什么牌子的蛋白粉最好？（你用过的） －－－－忘了，很贵，口感不喜欢！只吃了三顿，就搁在一边，直到最近过期了！
7、蛋白质一天吃几次好？是锻炼完才吃，其它时候就不是？还是什么时候吃？ ————我以前是每晚一次，你如果要锻炼需要，该咨询相关医师！
8、蛋白粉吃多了的副作用？————各家有各家的一番说法，但是怎么也是深加工的产品，副作用……？？
9、蛋白粉有减脂的作用么？————没听说过！如果你每天都吃鸡蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品，那么基本上不会缺乏蛋白质——吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质，喝一杯(250毫升)牛奶可补充8克蛋白质，而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19克、17克、8克蛋白质。因此，我们每天只要坚持食物多样化，就完全能满足人体对蛋白质的需要。怎么用蛋白粉减脂……想不明白！！

Answer 3

蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。

健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。
主要功能有：

修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
调节免疫，抗疲劳
体液的中和作用

供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。

适应人群：

想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者
日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者
需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等
素食者
想要肌肉发达更健美的人群,当然需要充分的蛋白质补充。
运动健美者每天的高强度训练会消耗大量蛋白质。
运动健美者经常会发生肌肉的损伤，也需要蛋白质来修复

Answer 4

我猜你是搞健美的，想必你听说过EAS和BSN，我们公司就是BSN原料的头号供应商，所以你问对人了，不知道你吃得是Soy protein 还是Whey Protein，健美应该吃 Whey protein
1、吃蛋白粉会长肉么？？
光吃whey protein效果是不明显的。
2、吃蛋白粉会上火么？
不会
3、我想参加健美比赛，是说现在的健美运动员都要吃蛋白粉么，不吃体型就不会再有变化么？
光吃Whey Protein效果是不明显的，建议你配合creatine产品，和AKG产品，这样效果比较好
4、蛋白粉的作用是增加肌肉体积还是起到保养身体的作用？
both
5、 什么是好的蛋白粉？

6、什么牌子的蛋白粉最好？（你用过的）
推荐EAS，champion,
剩下的问题请咨询你的教练，如果你英文还不错，推荐你上bodybuilding网站看看，也可以在那里买到最新的健身产品。有什么疑问可以写email给我
hamletchen131@gmail.com

Answer 5

作为舶来品，蛋白粉在近些年十分受健身爱好者的追捧，尤其是在健身教练和健身明星的推荐下，越来越多的年轻人不惜花费高昂的价格购买蛋白粉，但这真的有用么？或许并非我们期待的那样美好。