Question

我现在18岁了，男的，身高1米65，很胖，我想减肥，又想长高~

我马上要高中毕业了~准备毕业后每天早上5点起来跑步，这样能减肥吗？能长高吗？跑多长时间比较好呢？我打算边跑边听歌的，这样行吗？跑步后喝盐水怎么样？跑完步还做什么运动可以放松肌肉呢~麻烦了~

Answer 1

起早跑步的确有利于健康身体。
有一个误区就是胖了少吃，瘦了多吃，我是在增肥增高，我有点太瘦了。
身体是平衡的，只要食物健康有规律，早睡早起，即使胖一点，瘦一点，在人看来都是健康的感觉，这非常微妙。

我没你起那么早，每天七点起来，然后做俯卧撑和仰卧起坐。我觉得5点有点苛刻，不用那么早，贵在坚持。长高的话，多做伸展运动，吊单杠（对你是不是有点难），压腿，直接跑步对长高小姑不明显。

因为你是要达到身体让人看起来比较舒服的感觉，又不是要成为运动员，每天跑三四十分钟即可。
听歌可以缓解跑步的无聊感，很好。

运动完当然要及时补充水分。

Answer 2

减肥和长高好像不冲突吧？？？
你说得好像都不行
没什么特别要求
与平常一样就好了
顺其自然

Answer 3

我26岁了都还在长，18岁就放心吧，跑步能减肥，但是要坚持，多打打篮球有助增高，跑步后喝少量矿泉水就行，不要喝盐水，休息下就能放松下来，坚持一段时间后跑完这种肌肉不舒服的感受会慢慢减少！

主要是一个心态问题，不要把这个事情太放心上，其实很多小妹妹看重不再是外表，不是你帅不帅，而是看你的内心的魅力：你的气魄、气概！

望采纳

追问

额……主要是我自己觉得我已经很胖了……，90多公斤啊！

追答

心宽体胖嘛

没事，可以减下来的，坚持就行了

望采纳！

Answer 4

减肥就要少吃运动，多做有氧运动，长高就要多跳多运动，多吊吊！

Answer 5

18了 喉结大吗 胡须多吗 如果又大又多 那就不一定能长高了 不过锻炼可以减肥 但是跑步不到1个小时起不到减肥效果。

追问

喉结不大，可能是肉多……胡子不多……还没剪过……

追答

那还有长高的空间 但你不要抱太大希望 建议你去测下骨龄 医生会告诉你怎么运动 做什么运动。