Question

晚上老睡不着觉，每次都要熬到三四点才入睡，白天时就老想睡觉。。好像和大家的作息时间反过来了，请问

晚上老睡不着觉，每次都要熬到三四点才入睡，白天时就老想睡觉。。好像和大家的作息时间反过来了，请问怎么调过来呢？

Answer 1

那是因为你把自己的生物钟给打乱了，这样对身体不好，建议你晚上试着睡觉，不要再想打游戏的事，即使睡不着，也不要打游戏，打游戏只会让你更加兴奋，更加睡不着。晚上睡不着的时候可以试着听些舒缓的音乐，或是就静静地躺着，什么都不想，先让自己的心静下来。刚开始的几天可能还是睡不着，不过不必心急，什么都有一个经过的过程，相信熬过了前面的几天，你的生物钟会变正常的。还有就是白天尽量不睡觉，即使瞌睡也要忍着，这样晚上才有倦意。希望给我的建议会对你有所帮助

追问

可是我的工作时间只能是这样

Answer 2

白天熬着 困也别睡 晚上少上网 早点上床 过两天就调过来了

Answer 3

生活不规律，因为你的生物钟被你自己打乱了，那么尝试一下调整自己的生物钟。10点准时睡觉，睡不着没关系，坚持一个星期，把自己的生物钟挑中过来！

追问

可我工作时间不是这样的

Answer 4

正常现象，你见过有年轻人12点之前睡觉的么？想要改过来也简单，现在你试着不睡觉，等晚上9点时候再睡，设置闹钟到明天早上8点起床，然后就开始试着晚上10点睡觉或者11点睡觉，这样就OK了吗！

Answer 5

喝点安神的中药调理一下，另外白天多运动运动，有时候活动一下晚上自己就会困

Answer 6

坚持食用“短梗五加果干”很好的，试一试。果干对人体无毒副作用。