做仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗
我每天上夜班，吃了饭就睡觉半年下来肚子胖了有些赘肉以前的腹肌没有了钱几天买了个仰卧板每天下班（早上7点）做50个仰卧起坐以前可以做120个的现在慢慢往上加这样可以减掉赘肉...
我每天上夜班，吃了饭就睡觉半年下来肚子胖了 有些赘肉 以前的腹肌没有了 钱几天 买了个仰卧板每天下班（早上7点）做50个仰卧起坐 以前可以做120个的 现在慢慢往上加 这样可以减掉赘肉 练出腹肌来吗？ 我听别人说着是无氧运动 减不掉赘肉的 是不是的
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8个回答
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绝对有效的，只要坚持量力而行的做到每一天，不久的将来你会成为苗条的人。
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仰卧起坐确实有效，不过你可以保持半仰半躺的悬空姿势5~10秒钟，然后躺下休息几秒，再继续以上动作，坚持做10分钟，效果会更好
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能减掉的，再配合下我的方法吧。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动
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