Question

求一套减肥食谱

我是女生 19岁 身高165体重115 胃不好 接受不了节食和对胃有伤害的食物 也不能适应牛奶、豆浆、酸奶 喝牛奶、豆浆。酸奶会坏肚子 甚至喝旺仔小牛奶都坏肚子 晚餐坚决不能省略 饿的时候会胃疼 每餐最低要达到半饱 求有经验的高人帮我制定一套减肥食谱 希望可以详细一点 拜托各位了

Answer 1

神奇的鸡蛋瘦身大法
蛋白质减肥法在国外很流行. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
　鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。推荐三款鸡蛋减肥食谱给大家，只要坚持食用，保证让你瘦到尖叫。
　　金针菇炒鸡蛋
　　金针菇被称为“减肥菇”，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。
　　原料：金针菇一把、鸡蛋3个。
做法：
　　1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。
　　2.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
　　3.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
　　4.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀，最后加葱花即可起锅。
　　鸡蛋菠菜饼
　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。菠菜中所含胡萝卜素、维生素C，维生素E，钙，磷，铁等，能促进人体新陈代谢，有效减轻体重。
　　原料：菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。
做法：
　　1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀;
　　2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小罩烂神火煎至表面的蛋液稍凝固;
　　3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎;
　　4.当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟;
　　5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。
　　洋葱炒鸡蛋
　　洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。而且洋葱具有降血糖的作用，历冲又不会引起低血糖，是安物亏全又有效的减肥食品。
原料：洋葱3个，鸡蛋3个。
　　做法：
　　1.洋葱洗干净去皮切丝。鸡蛋打散，加盐搅拌。
　　2.锅中热油，倒入蛋液炒蛋，然后弄成蛋花盛起来待用。
　　3.锅中倒入底油，油热加一点姜片，和辣椒丝爆香一下，倒入洋葱翻炒十来下，然后加盐，鸡精再翻炒几下。

Answer 2

饭前吃糖可以减肥。。

Answer 3

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不游亩知其所以然腔蔽，脱离了食谱什么都神圆森不会，还是要胖回去