Question

最近想早点睡觉，但是就是睡不着，我应该怎么办？？

Answer 1

睡前一小时锻炼身体一下，喝点牛奶，听点轻音乐

Answer 2

可以尝试蕙兰瑜伽的晚安入睡法和瑜伽放松术！效果很好的喔！

Answer 3

“短梗五加果干”天然助眠食品，对人体无毒副作用，可淘。

Answer 4

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
　　最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，睡前最好洗个澡，或做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。
　　某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢处理过程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
　　人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，但深度睡眠的时间也因此减少，所以应尽量避免噪音的干扰。
　　总结一下有如下几个要点：
　　1.坚持有规律的作息时间。
　　2.睡前勿猛吃猛喝。
　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择合适的锻炼时间。
　　5.保持室温稍凉。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　.保持安静。
　　8.舒适的床。
　　9.睡前洗澡。
　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。