Question

我是男士，怎么才可以健康的减少下自己的体重？我168cm体重138斤！

Answer 1

你好！按照正常水平来说136斤（68公斤）．按照中国男性身高标准：身高（厘米）－100＝体重（公斤）168公分的标准体重应该是：身高168厘米－100＝68公斤．所以你的体重应该在正常的体重范围之内。
如果你感觉体重过重的话可以在饮食方面稍微注意下，因为你的体重没必要特地减肥。你可以多吃以下食物：
1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
如果满意请采纳，谢谢，最后祝你身体健康！

Answer 2

呵呵，好像体重在正常上限呀，貌似不是很胖呀……
减肥的真谛是：少吃多运动！贵在坚持！
保持健康的身体才是最重要的！
一起加油吧……

Answer 3

少吃高热量的食物，多吃水果，坚持每天运动。

Answer 4

你很标准的身材！！我和你一样高，我179斤，，我还是女生那，我都不说减肥，你不用减