Question

每天做郑多燕减肥操为什么反而重了

Answer 1

郑多燕必须通过饮食来控制。长期跳当然会把肥肉变成肌肉。一个月的有氧加上饮食控制，会让你瘦26斤，但是你停不下来。经过一年的锻炼，你会反弹6斤。所以，任何饮食都不能少。


先说一个身边朋友的例子。为了减肥，她每天都锻炼，还做郑多燕，但是晚上做完运动后，她就饿了，所以她开始大吃特吃。结果她运动量大，吃得多，体重也增加了。建议用蜂蜜适量运动，运动后她渴了就喝蜂蜜水。第一，蜂蜜的主要成分是葡萄糖，运动后给你提供能量，减少饥饿感。第二，蜂蜜通便。经常喝蜂蜜可以缓解便秘，清肠。


为什么我做了3天郑多燕减肥操？我浑身酸痛，体重增加了两磅。


应该是你运动之后，身体消耗了太多的能量，这样你吃的食物才会被充分吸收。如何节食？减少平时吃的量，然后习惯，再减少。一般来说，习惯减少的过程需要10天左右。在此期间，不要运动过度，否则身体会不堪重负。你要配合适度的运动。成为自然习惯后就好了。