Question

减肥饮食禁忌干货

Answer 1

减肥，三分练七分吃！
吃1根油条至少得中速走13568步，吃1碗螺蛳粉大约需要快跑40分钟，1罐啤酒需要跑步30分钟
看到这些，你是不是惊呆了‼️
所以，姐妹们，如果你真的真的想减肥，那就狠一点！美食不会逃走，等瘦下来再吃！
减肥一定要学会怎么吃，选对食物，越吃越瘦！

今天许哆钱帮大家整理了早/中/晚餐的推荐和禁忌食物清单，希望大家少走弯路，早日找到自己瘦身规律！

①减肥期不宜当早餐食物！
×油条、月饼、手抓饼
×煎饺、包子、汉堡包
×红糖馒头、鸡蛋饼、面包
减肥期早餐怎么吃？
早餐万能搭配公式：
√蛋白质+优质碳水+维生素
√优质碳水：红薯、南瓜、芋头、山药、燕麦、全麦面包、杂粮粥
√蛋白质：鸡蛋、牛奶、酸奶、虾仁、豆腐、坚果
√维生素：苹果、草莓、圣女果、西柚、梨、橘子

②减肥期不宜当午餐食物！
×蛋炒饭、蛋炒粉、拉面
×香锅、干锅、盖饭
×红烧肉、茄子煲
减肥期午餐应怎么吃？
午餐万能搭配公式：
√蛋白质+膳食纤维+优质碳水
√蛋白质：虾肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉、豆制品、鸭肉
√优质碳水：玉米、意面、红薯、山药、杂粮饭、荞麦面
√膳食纤维：菠菜、胡萝卜、芦笋、银耳、荷兰豆、紫菜汤

③减肥期不宜当晚餐的食物！
×高油类食物
×高盐类食物
×高糖类食物
×辛辣类食物
减肥期晚餐怎么吃？
晚餐万能搭配公式：
√膳食纤维+蛋白质+（优质碳水）
√膳食纤维：西红柿、荷兰豆、生菜
√蛋白质：虾肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉、豆制品、鸡胸肉
√优质碳水：玉米、红薯、荞麦

相信吃对食物后，大家会掉秤很快的！祝大家早日通过饮食养成易瘦体质哦‼️

如果你也有减肥中怎么吃的烦恼，很高兴认识你！