Question

我是一名初三女生，还有两个月就要考体育了，很担心立定跳远，满分两米，我现在一米八，

我每天都会练，但没什么效果，自我觉得高度不够，望指教怎样提高到两米

Answer 1

好办，只要你每天坚持:每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮；每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，就可以有效促进身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度；多进行单杠、双杠、俯卧撑的锻炼，坚持一段时间后就肯定行。祝您成功！

Answer 2

动作要领，我们体育老师教的。首先要准备，做好起跳动作，然后重心向前跳出去。然后再将重心向后两脚使劲向前，但一定要站稳，不然就从你的手算分了。如果你之前没有这样子的话，那么你按照这样做一定会到两米的

Answer 3

踮着脚上楼，坚持，每周休息两天，你会有进步的，还有跳的时候要放开，拿出你的野性美

Answer 4

一定要持之以恒 我也是个初三男生 我 体育是我们班 几乎最差的 以后多多练习一些像 蹲起跳 那样的 锻炼下肢 肌肉就可以了 让我们共同努力吧 还有两个月么 不是还有4个月么