求一个星期1到星期日的食谱 70
求一个星期1到星期日的食谱，要早中晚的。最好是一个网站每周都更新不同的菜的营养食谱。或者是推荐几个。求详细~~~...
求一个星期1到星期日的食谱，要早中晚的。 最好是一个网站每周都更新不同的菜的营养食谱。 或者是推荐几个。 求详细~~~
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3-6岁儿童一周食谱标签：
摘要： 3-6岁儿童一周食谱, 北京师范大学实验幼儿园营养师郝美英提供星期一早餐：食谱（原料/量）馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（..
北京师范大学实验幼儿园营养师郝美英提供
星期一早餐：食谱（原料/量）馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）番茄肉片（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克）鲜蘑豆腐（鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）
午点：食谱（原料/量）芦柑（100克）桃酥（10克）冰糖煮梨水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）炒饼（烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克）星期二早餐：食谱（原料/量）面包夹香肠（面包30克，香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25克）梨（20克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）羊肉水饺（面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克）老玉米（80克）饺子原汤
午点：食谱（原料/量）香蕉（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）什锦炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香菜汤（虾皮1克，香菜1克）星期三早餐：食谱（原料/量）鸡蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克，菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克）
午点：食谱（原料/量）苹果（100克）芝麻糖（10克）百合冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克，绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10克，糖5克）星期四早餐：食谱（原料/量）麻酱火烧（50克）酱牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15克）苹果（20克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，茴香50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克）
午点：食谱（原料/量）哈密瓜（100克）大榛子（10克）白萝卜冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）二米饭（大米30克，小米25克）叉烧排骨（排骨60克）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克）虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克）星期五早餐：食谱（原料/量）豆沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）油焖大虾（大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克）
午点：食谱（原料/量）梨（100克）山楂片（10克）银耳冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）什锦发糕（面粉30克，玉米面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克）星期六早餐：食谱（原料/量）小包子（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）
午点：食谱（原料/量）葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克）星期日早餐：食谱（原料/量）油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克）
午点：食谱（原料/量）黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤
注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。
摘要： 3-6岁儿童一周食谱, 北京师范大学实验幼儿园营养师郝美英提供星期一早餐：食谱（原料/量）馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（..
北京师范大学实验幼儿园营养师郝美英提供
星期一早餐：食谱（原料/量）馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）番茄肉片（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克）鲜蘑豆腐（鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）
午点：食谱（原料/量）芦柑（100克）桃酥（10克）冰糖煮梨水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）炒饼（烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克）星期二早餐：食谱（原料/量）面包夹香肠（面包30克，香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25克）梨（20克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）羊肉水饺（面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克）老玉米（80克）饺子原汤
午点：食谱（原料/量）香蕉（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）什锦炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香菜汤（虾皮1克，香菜1克）星期三早餐：食谱（原料/量）鸡蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克，菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克）
午点：食谱（原料/量）苹果（100克）芝麻糖（10克）百合冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克，绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10克，糖5克）星期四早餐：食谱（原料/量）麻酱火烧（50克）酱牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15克）苹果（20克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，茴香50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克）
午点：食谱（原料/量）哈密瓜（100克）大榛子（10克）白萝卜冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）二米饭（大米30克，小米25克）叉烧排骨（排骨60克）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克）虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克）星期五早餐：食谱（原料/量）豆沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）油焖大虾（大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克）
午点：食谱（原料/量）梨（100克）山楂片（10克）银耳冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）什锦发糕（面粉30克，玉米面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克）星期六早餐：食谱（原料/量）小包子（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）
午点：食谱（原料/量）葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克）星期日早餐：食谱（原料/量）油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克）
早点：食谱/量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/量）米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克）
午点：食谱（原料/量）黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）
晚餐：
食谱（原料/量）水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤
注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。
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周一 ：午饭：现在是春天可以选择青菜 买回来直接清炒即可 过年前如果有腌制的咸肉 现在可以在煮饭时一起蒸好就是一个菜了 如果想要再加一个汤的话 紫菜虾仁汤 简单方便又补钙哦 晚饭：鸡蛋豆腐 不要吃太多 去买点豆腐要嫩的 直接放在锅里面加点盐吧 打一个鸡蛋在豆腐快要好的时候 洒上去 鸡蛋颜色变了后就直接可以装盘了 自制的方便又好吃
周二：午饭：去买点虾子回来 可以做椒盐的 也可以盐水的 本人比较懒的 所以都是简单的菜系 青椒土豆丝 晚饭 ：选择吃面条吧 蕃茄青菜鸡蛋面
周三：午饭：家中如果有咖喱 就是超市里面有买的那种 （8元左右一盒的） 去买点鸡肉 回来做咖啡鸡盖浇饭 可以小配个汤 晚饭：去买点凉菜回来 再炒点青菜 基本解决了
感觉后面可以这样搭配下 希望有希望有给到你帮助哦 像青椒肉丝 炒鸡蛋类的 还有鱼类都可以的哦
周二：午饭：去买点虾子回来 可以做椒盐的 也可以盐水的 本人比较懒的 所以都是简单的菜系 青椒土豆丝 晚饭 ：选择吃面条吧 蕃茄青菜鸡蛋面
周三：午饭：家中如果有咖喱 就是超市里面有买的那种 （8元左右一盒的） 去买点鸡肉 回来做咖啡鸡盖浇饭 可以小配个汤 晚饭：去买点凉菜回来 再炒点青菜 基本解决了
感觉后面可以这样搭配下 希望有希望有给到你帮助哦 像青椒肉丝 炒鸡蛋类的 还有鱼类都可以的哦
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正常吃喝，那样按照食谱生活该多累啊。多吃点大米饭，加强锻炼，还不比食谱强？
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