Question

为什么俯卧撑做到胳膊没劲起不来为止第二天胳膊却一点也不酸 和没事一样怎么回事啊

也就做5、60个吧

Answer 1

因为你的动作 肯定不是练胳膊的。或者你其他部位没力 所以起不来。
我在家经常练习的方法，6种俯卧撑的连续训练推荐给你，每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。
　　 第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。
　　 第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。
　　 第三种我们要做的俯卧撑姿势是，我觉得非常有锻炼效果的一种俯卧撑做法，那就是宽距（手外分）俯卧撑。这个动作更加注重对胸部肌肉的锻炼，而大幅度消减了肩膀应该承受的压力，所以这个动作更容易塑造胸肌。
　　 第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。
　　 第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。
　　 它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。
　　 最后一个是鳄鱼式俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。
　　 以上就是这6种俯卧撑的做法和所锻炼肌肉部位的侧重，通过这6种俯卧撑的有效结合，我们能有效的锻炼各部位的肌肉。一般来说，每种俯卧撑暂定15次，这个你可以自身素质自行调整，你可以做20次，或者再以后身体素质提高了而有所调整，适合自己的才是最好的。
　 15次完成一个动作之后马上就去做下一个，中间不作停顿，依次完成所有6种动作之后，我们就可以休息一分钟左右，或者休息更久一点，补充下水分，这样称为一轮，我们总共要完成三轮。好了，我们开始行动吧！
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Answer 2

　　主要是姿势和平衡的问题
　　这个跟技巧平衡性有很大的关系，因为现在很多健身不强调平衡和协调，有的肌肉没有力量就做不到。所以肌肉没有力量也是不行的。
　　动作：手撑中间点，腿叉开，变成一个三角形的支点。

　　俯卧撑做多的好处：
　　增强无氧耐力，俯卧撑是抗组运动，多次数的俯卧撑可以增强手臂、胸部和肩膀等肌肉的无氧耐力。
　　
　　增大胸肌，俯卧撑主要用到的肌肉群是胸肌，因此只要坚持做俯卧撑就能够一定量地增大胸肌。一当做大组数中低强度的俯卧撑，更多的血液会流入肌肉，这种肌肉的增大被称之为肌浆过度增大。
　　
　　增强核心
　　俯卧撑增强上肢力量无可厚非，但他还可以增强腹肌和臀肌。坚持日常做大量的俯卧撑可以练成结实的核心肌肉，在做俯卧撑的时候刻意地用到腹肌还可以增强效果。在做俯卧撑的时候换着抬起一条腿也可以增加核心肌肉的参与。
　　
　　坏处:
　　潜在伤病
　　做过多的俯卧撑，在肌肉还没有完全恢复的时候就重复训练，这些可能导致训练过度乃至伤病，比如肌腱炎。

Answer 3

因为你每天都保持在这个运动量，身体机能已经适应了，所以就不会感觉到酸疼了。如果想继续增加俯卧撑数量，提高锻炼量的话，就不能每天都练习了，要隔个一两天，当肌肉和身体充分调整好后，再做练习，这时你就有更充沛的体能去冲击你的极限了！

Answer 4

只是之前一两天酸而已

追问

我得做半个月了吧 怎么也增加不了了