Question

求减肥食谱！谢谢

情况
男
17岁
身高178 体重75kg
主要脂肪在臀部和胸部
有没有减肥食谱或者是适合减这两个地方的运动。
谢谢！
（本人学生，休息时间中午12：20-14：00。晚上22：20-23：00）

Answer 1

这位亲，我跟你分享一下我的减肥经验吧！
我是从大二开始减肥的，断断续续的减了差不多两年了。
在这两年里，我试过各种方法，有用的没用的都试过。
后来终于找到了有效的方法，很快就瘦了快20斤的样子。
而且在到了现在的体重之后，就一直没有再反弹，这点让我很欣慰。
现在我把我的减肥方法告诉你哦！
A、我试过的最快的是每天只吃苹果。三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。
B、比较健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉类。饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不能吃零食！这个方法的有点在于不需要怎么节食，可以不那么辛苦。但是要记住，每餐只吃八分饱！就算之后饭量变小了，也依然只吃八分饱！多吃一口就多胖一分！
C、仰卧起坐。仰卧起坐对于纤细腰身真的有很大的作用！每组50个，每天3-4组。刚开始会比较辛苦，可以稍微少一些，过几天适应了就会觉得不那么辛苦了！一定要坚持，半个多月一定会有效果！准备好尺子，看到自己的进步会很有动力的哦！

每个减肥的人都很辛苦，希望你一定一定要坚持哦！因为任何一种方法如果不坚持的话，都是没有效果的！
祝你减肥成功！望采纳！

Answer 2

Answer 3

正在读书不要刻意去减肥，因为营养要跟上，才有精力去学习，平时多跑步，多做运动，运动减肥最好，而且现在正在发育，所谓的肥还不定型。