阿诺德·施瓦辛格 以及史泰龙 他们的肌肉怎么练的
阿诺德·施瓦辛格以及史泰龙他们的肌肉怎么练的？我没任何器械也没健美条件，求科学方法！我要做铁血真汉子！硬汉子纯爷们！双臂能站人胸口能挡子弹的肌肉男！...
阿诺德·施瓦辛格 以及 史泰龙 他们的肌肉怎么练的？我没任何器械 也没健美条件，求科学方法！我要做铁血真汉子！硬汉子 纯爷们！双臂能站人 胸口能挡子弹 的肌肉男！
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建议你训练各种俯卧撑（网上有视频教学）练习上臂、胸部、背部的肌肉，每次练透，然后第二天休息，等不太酸了再练，期间多吃鸡蛋，特别是蛋白，有条件的话吃点蛋白粉。大肌肉训练三分练七分吃，且不要蛮练，休息期间发酸其实是在长肉，若你不管它狂练的话容易伤到肌肉组织，没有好处。这样的训练方法比较科学，也比较省力。腹肌要做各种仰卧起坐，是要天天练的，因为肌肉结构和上述的不一样，要求中等次数，但组数要多。另外，他们这种纯爷们的肌肉是靠药品吃出来的，对身体有影响，建议你不要盲从...
来自：求助得到的回答
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做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。
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呵呵，那就属于变态男了！
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肌酸和超级蛋白供起来的
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你要的这种效果不是地球人
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明天早上7:30起床，然后做俯卧撑，拉单杠。坚持
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