打羽毛球时怎样才能保护好自己的膝盖?

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starstyle3
推荐于2017-11-25
知道答主
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羽毛球是对抗性非常强的技术性运动,所以对场上的灵活性和反应速度要求很高。由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作,对下肢的冲击力较大,尤其是膝盖部位的损伤非常大,即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节,所以在打羽毛球时一定要小心,并且在开打前一定要做好热身,尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动,这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。
  对于膝关节,如果您有条件的话,最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带,可以很好的保护膝关节。
  如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话,最好在每次运动后敷上少许药物,比如喷两下“云南白药气雾剂”或者贴张刺激性较小的膏药,都会有很好的效果。严重时建议去看医生。
  尤其要注意的一点,膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”,这个可是很长久的,甚至是伴随终生的,我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球,又不注意对膝关节的保护,结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”,膝盖部位从外观上已经稍微变形了,并且一运动就会伴随疼痛,极难根治。
  所以对于普通人而言,打羽毛球千万不要太过于激烈,毕竟不是职业比赛,没必要打那么拼命,自己身体的健康才最重要,另外打之前做好必要的热身,运动中最好带上护膝等防具,打完之后如果不适,最好处理一下,必要时去看医生,健康才是本钱哪~~~~
  很高兴听到您这么热爱羽毛球,羽毛球的技术性比篮球、足球等大众运动都要强得多,而腕关节和膝关节又是羽毛球损伤最大的部位,所以希望我的回答能对您有所帮助,也希望您的膝盖能够保护的很好!

参考资料: 楚天运动频道

辰南的羽毛球视界
2020-12-26 · 贡献了超过169个回答
知道答主
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膝盖是羽毛球中很重要的关节,如何预防和保护膝盖?重点有仨

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994119598
2013-03-18 · TA获得超过572个赞
知道答主
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刚开始 活动 活动 热身一下 然后膝盖敲一下 可以保护
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蘭大賽
2013-03-16
知道答主
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打球前做做准备活动,也可以带护膝。
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我是登山者66
2013-03-16
知道答主
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带护膝,学比较正规的步法!
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