Question

腹肌上部的一块腹肌不一样大，怎么就纠正

求高人来解，别说什么天生的，给个方法。

Answer 1

　　腹肌不对称那是天生的，不必通过另一边多练一些来平衡，只要自己平时锻炼时动作不过分歪斜就行了。因为腹肌其实就是一整块腹直肌，决定腹肌分块形状的是腱划，而腱划是遗传的。下面是腹肌锻炼方法：

　　锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

Answer 2

呵呵，不说天生，生理学上，左右肌肉不是绝对对称的，有区别是正常的，
而且你的腹肌也没显现出来，脂肪太厚了，不是打击你。需要加强锻炼，减掉脂肪腹肌自然露出来，就好看了

追问

谢了。怎么快速练成？