我180斤，想一月减20斤，怎么办？我是女的，学生，求答案，，想减肥阿阿，，， 30
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减得太快不是好事
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少吃多餐，加有氧运动
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饭量减半，不吃米面，晚餐只吃菜水果红薯玉米，我正在减，11天瘦了10斤，就是最近感觉冷的不行，菜肉奶蛋正常吃别怕，我不管吃啥先都盛到自己碗里，半碗，吃完还饿就喝水，感觉节食第三四五天那会最痛苦，千万不能吃任何零食
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少吃肉 多吃水果
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