Question

公务员面试应该怎样准备啊？

Answer 1

　最佳面试状态的调整

　　部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；
不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：

　　1.积极的自我暗示

　　在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

　　2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑

　　所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

　　面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

　　3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

　　面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

　　4.“暴露冲击法”消除过度焦虑

　　多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
　　5.要做好充分的准备

　　预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

　　应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。

　　6.面试中不要急着回答问题

　　主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。

　　7.任身体放松
　　身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。

　　(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

　　(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。

　　(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。

　　8.深呼吸

　　我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

　　(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
　　(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。

　　(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
　　(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。

　　很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
　　9.睡一个好觉

　　面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：

　　(1)适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

　　(2)尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。

　　(3)喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。

　　(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

　　10.调整饮食

　　德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的
菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

　　以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。

　　当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。
希望可以帮到您~

Answer 2

我觉得面试不是临时能准备好的,关键在平时你要多锻炼你的口才,,多看看演讲与口才杂志,那本书<<面试心经>>
也很不错的,可以买来看看
买一套好的服装,问问别人你适不适合穿西装,有时休闲装也行,考试前要多关心下时事,我考的时候就是考的那些,什么你对勤俭节约的看法呀,,,还有如何组织会议呀,,,,,,如果你的笔试考的还可以,就不要有太大压力,,,,不要紧张,你把考官当成白菜就行了.呵呵
至于关系嘛,一般来说国家公务员考试走不了关系,但是地方很难说,我觉得你要对自己有信心,现在走关系不是那么好走了,,你想8位考官来自不同部门,你不会都认识吧,,,
我考过一次了,所以我觉得把我的体会写给你,对你应该有帮助

Answer 3

我觉得面试不是临时能准备好的,关键在平时你要多锻炼你的口才,,多看看演讲与口才杂志,那本书<<面试心经>>
也很不错的,可以买来看看
买一套好的服装,问问别人你适不适合穿西装,有时休闲装也行,考试前要多关心下时事,我考的时候就是考的那些,什么你对勤俭节约的看法呀,,,还有如何组织会议呀,,,,,,如果你的笔试考的还可以,就不要有太大压力,,,,不要紧张,你把考官当成白菜就行了.呵呵
至于关系嘛,一般来说国家公务员考试走不了关系,但是地方很难说,我觉得你要对自己有信心,现在走关系不是那么好走了,,你想8位考官来自不同部门,你不会都认识吧,,,
我考过一次了,所以我觉得把我的体会写给你,对你应该有帮助

Answer 4

1、如果有时间，有条件，可以在原工作单位或学校，找别人帮忙进行模拟面试，要完全按正式面试来进行，让自己熟悉面试的流程和环境。特别是熟悉对时间的掌控。

2、面试的问题一般分两类。社会热点类和专业技术类。社会热点跟笔试相近，大家可参考我关于笔试的文章。专业技术类的主要是你所报考单位出题，这需要提前做好相关的准备，请注意研究报考单位近两年内的相关文件的新闻热点及领导讲话等内容，要做到耳熟能详。

Answer 5

一方面，交流应平视，起初紧张时可以看考官的眉心，减少紧张感，交流的视线应该是平视，仰视过于自卑，俯视过于自大，平视最佳;另一方面，这里提醒考生，平日里我们看到空姐的微笑不是天生的，是后天训练出来的，所以不妨对着镜子练习表达，看看自己的表情是不是过于僵硬影响表达效果。练习题目检测呈现效果，练习自我介绍检测眼神交流，看看镜子当中的自己，是看着自己、盯着自己、瞪着自己还是真诚地与之交流。反复练习，甚至到后期自录视频，正视自己的问题，一遇到问题重头再来，有这等决心，面试定会成功!