Question

我想减肥，身高160米体重160斤想在两个月内减掉40到45斤左右，推销减肥药的请勿打扰。

Answer 1

身高160CM、体重80KG，在标准体重上线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

减肥是要靠坚持的 不能吃减肥产品或者减肥工具（这些东西说疗效肯定是有的，但是反弹起来吓死人的）
我花了6个月的时间实行了我自己的一个减肥计划 减了20斤 这个要坚持才行的哦 如果你发现你减了20之后 开始放松了 反弹起来也是吓死人的快！也许你苦苦花了6个月 一放松 10天半个月就回去了 废话不多说 我的计划是这个样子
早餐（7-8）：（早饭吃什么我觉得无所谓 只要少吃就可以了 两片全麦吐司的分量就足够了）
中饭（11-13）：饭一定要少吃（三口足以）最多半碗+蔬菜（芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、冬瓜、洋葱、各类菌菇）+少许肉（鱼虾、蟹、鸡肉、牛肉）
晚餐（16-18）：一个苹果
以上是饮食方面
下面是运动 1、每吃完一顿饭要站半个小时以上 2、有空的时候可以多跳跳 会跳舞的最好 3、吃好晚餐休息一会儿后快步走40分钟以上，如果场地是体育馆的话可以选择后退走（注意安全）
注意：【运动完之后记住不能喝冰水，运动好不能直接洗澡，休息半个小时之后再洗】
【多出汗对减肥很有帮助】
【以上括号中的食物对减肥很有帮助的】
【饭前喝汤可以减肥】【水果在饭前半个小时吃可促进减肥】【饭后吃水果是增肥，当然在你大餐之后可以选择吃菠萝】
还有就是要注意一定要坚持 减肥到一定的时候会出现一个瓶颈 大概在三个星期左右你称体重发现没有轻或者反而体重有所增加 一般的孩纸直接就放弃了 你必须坚持 因为这个是正常反应 你只要坚持就可以了
晚餐一个苹果是我之前的计划 如果你觉得你一个苹果 一无法坚持的话 那么你就选择吃点蔬菜 晚餐坚决不能吃主食 和肉类 菜也要少吃哦！
这是我的经验
希望能帮到亲！

Answer 3

晕，2个月40斤真的有点难，减20斤或30斤倒是有希望的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

Answer 4

我想说 这个 怎么可能 如果可能就是节食运动什么的 瘦掉的是水分 不是脂肪 这样你两个月就算瘦掉 也会什么营养不良 贫血什么的 脸色发黄 结果还要补 然后又会胖回去 这个得不偿失 如果按照真的就是科学方法 两个月40-45斤真的不可能的啊