Question

怎样减垮及屁股上的赘肉

亲们啊，一定要给我讲啊。 我现在屁股又长肥了，大腿上都有脂肪纹了。 而且垮也有点宽了。 怎样减掉啊，给我想想有哪些方法啊。 谢谢了哈！

Answer 1

臀部不仅仅就是一块肉，想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的家伙？这也难怪你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性。健身专家说美臀需要有三大条件：a：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀；b：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；c：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。在走路和转身时，瞧起来就煞是好看。 1）跪姿腿举膝、两手撑地俯跪垫上，自然呼吸，两眼平视。将一条腿向后上方抬起，至顶点后保持3~5秒。注意脚尖崩直，两侧腿重复练习。注意：举起的腿可以屈腿，也可以为直腿。2）站姿摆腿两脚开立，与肩同宽。上身保持挺胸收腹，然后把右腿慢慢向正后方抬高，这时呼气，直到臀部和大腿收紧，再慢慢回到原位（吸气），但脚不着地，注意：上身不要过于前倾。如此往返，做15次，然后换左腿做，左右腿做完为1组，共做3组，组与组之间休息1分钟。3）坐姿抬臀坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。 重复此动作3，每组15次。4）直腿后举俯卧凳上并抓握凳侧，两腿并拢，臀大肌发力，牵引双腿上举，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地还原至脚尖接近地面。连续重复练习

Answer 2

1.健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用。2.可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。3.臀部吸脂，臀部吸脂可精确吸走身体各部位脂肪，想瘦哪儿就瘦哪儿，去脂量精确到毫克，尺寸精确到毫米，塑形更到位，让身体曲线更优美。可让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。

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Answer 3

有一种方法就是 精油减肥 用精油减肥主要是通过按摩使精油渗透到皮肤促进新陈代谢，改善淋巴循环，清除体内毒素 几天就见效果了 我自己亲身尝试过的，配合适当的运动合理的膳食更有助于减肥。（但是价格比较高 一般一瓶精油都在600元左右） 还有就是辣椒膏减肥方法 将辣椒膏均匀涂抹在你想要瘦的地方 在缠上保鲜膜 半小时左右 有热辣感觉出现 说明脂肪开始燃烧了 此方法便宜快捷 只需几十元 就能瘦到你像要的地步！

Answer 4

跪在垫子上，双手向前撑地，抬起臀部，小腿紧贴地面，大腿垂直于小腿，向下踏腰，右腿向后伸展5秒，换左腿一样的，我以前每天早上提前一两分钟起床跪在床上做的，挺有效的，不过要坚持哦!

Answer 5

呵呵，你好呀，你可以在休息时去练愈加还有跳舞哦，我觉得这两种方式不错哦，即健康又有效果…我建议你哦，千万不要采用药物减肥哦，副作用太大了，要把健康放在第一位…祝你减肥成功哦…