6个回答
展开全部
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦需在熟睡中进行。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
习惯一经形成很难改变。诱惑也确实让很多人抵挡不住。但在这千载难逢的战略机遇期里，必须耐住寂寞，科学、理智地安排学习、工作、生活内容，营造良好的学习环境，使自己全速前进。
我已把熬夜定位为一个坏习惯，那么，必须坚决、彻底地改掉它！除极其特殊的、不能自己左右的情况外，今后晚上十点半必须上床睡觉，确保每晚睡眠时间达到七至八小时。为了培养起这个新的习惯，发挥社会监督的作用，我将在博客上对自己严重违规行为进行曝光。这个习惯的真正形成大约需要三周时间。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦需在熟睡中进行。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
习惯一经形成很难改变。诱惑也确实让很多人抵挡不住。但在这千载难逢的战略机遇期里，必须耐住寂寞，科学、理智地安排学习、工作、生活内容，营造良好的学习环境，使自己全速前进。
我已把熬夜定位为一个坏习惯，那么，必须坚决、彻底地改掉它！除极其特殊的、不能自己左右的情况外，今后晚上十点半必须上床睡觉，确保每晚睡眠时间达到七至八小时。为了培养起这个新的习惯，发挥社会监督的作用，我将在博客上对自己严重违规行为进行曝光。这个习惯的真正形成大约需要三周时间。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
楼主知道问题还是无法控制自己，就应该来电强硬的措施。相信楼主是在电脑前吧！如果可以，楼主不妨准时在10点把自己电给断了，或是网给断了，强制自己睡觉！其他的嘛！晚上注意吃少点，吃清谈点，那么晚上就不会那么兴奋了！睡前喝牛奶对睡眠有好处，如果楼主不介意自己长胖的话。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
痴迷于熬夜的你还深陷其中吗？如何改掉熬夜的坏习惯
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
一个人在生活中要是想改变熬夜拖延的不好的习惯这些的话，那就是要努力的去克制自己熬夜的话，就是说生活中不好的一个习惯，每天晚上的话尽量早一点睡觉。拖延的这种不好的习惯主要就是说不能自律这些很好的，在生活中想到的事情了，我们就马上去做，不要总是想着明天去做后天去做，那么这样的话就会形成这种不好的习惯。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
你多大啊？
睡觉前2个小时喝牛奶
然后该怎么就怎么
趴在床上
要么就喝完牛奶后运动下
让身体更快累
补充后回答
我24 熬夜的确容易垮
以后尽量不要吧
但我也知道这不是说改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之类的
如果有抽烟 酗咖啡、绿茶的习惯也戒掉
多多运动 健康饮食
到晚上自然会累
睡觉前2个小时喝牛奶
然后该怎么就怎么
趴在床上
要么就喝完牛奶后运动下
让身体更快累
补充后回答
我24 熬夜的确容易垮
以后尽量不要吧
但我也知道这不是说改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之类的
如果有抽烟 酗咖啡、绿茶的习惯也戒掉
多多运动 健康饮食
到晚上自然会累
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（4）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
