Question

晚上睡觉时大腿抽筋，怎么办？

问题补充： 今年15岁，晚上睡觉时大腿抽筋 ，怎么办？是不是打篮球太累的关系？

Answer 1

你好：
睡眠时的抽筋原因是多方面的。但如果在青春期，处于身体快速增长时期，抽筋的原因多为缺钙。
体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。
治疗方法：
建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。
增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。
当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。

追问

我天天都吃鸡蛋喝牛奶的呀，怎么还会这样？

追答

也许是你的身体根本就没有把这些钙完全吸收，才会一直抽筋，你不妨多吃些维生素D片，或是晒太阳来帮助钙剂的吸收。亦或是吃些钙镁片也是促进钙质的吸收的。‘

还有在身体不缺钙的情况下，补充过多的钙反而会出现缺钙的症状。
钙吸收得不好，有些钙质被身体抗拒，比如某些疾病，和某些食物相互排斥。

Answer 2

你的这个年龄正是生长发育的高峰期，体内需要大量钙元素的补充，如果摄取不足，或是吸收不好，就会出现抽搐等症，最直接的方法是补充钙元素，但也要注意多晒太阳、加强体质锻炼、合理膳食、营养配餐也很重要，如果有偏食现象，如蔬菜、海产品等摄入不足、维生素D的缺乏，同样会导致钙质吸收不良。
另外，中医讲到“肾主筋骨”，如果你经常的用双手空心拳轻轻扣击肾的部位（双手虎口朝前做掐腰动作，中、食指所触及到的位置），也会缓解抽搐的。但每次扣击不用力过度、不要超过40次。