Question

女生做仰卧起坐的好处？

仰卧起坐要每天的哪个时候做最有益？饭前做还是饭后做好？我每天午饭后过了一段时间后做，我做了3组，每组15下，每组休息30秒，这样做一个星期后用不用再加数量？这样做有什么好处？可以锻炼什么？（指的是女生）谢谢
PS：我做的不是要减肥的，我不胖，我是要锻炼身体的。还有女生做仰卧起坐会不会有副作用呢？女生跳绳可以长高？年龄到多大跳绳就不能再长高了？我20岁了，现在跳绳还能长高？

Answer 1

1增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用
2仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情
3可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
4仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
至于能否长高，得看脑垂体的闭合程度与遗传

Answer 2

Answer 3

Answer 4

你还是饭前做的好 饭后做对消化系统不好
做完了半小时后再吃饭
这个对腰腹肌肉比较好 当然塑形可以保持很好的身材
在不久的将来你怀孕生产时 顺产的难度也会降低 对后代好

Answer 5

练太多了容易出腹肌，这个可能算副作用吧。适当的仰卧起坐练腰强肾，还可以紧致腹部皮肤，挺好的

追问

就是想练腹肌的。。