Question

为什么使用21天减肥法第二阶段没有瘦多少

减肥之前身高165 体重是122。。。想要快速减肥所以就使用了21天减肥法。。。。头三天里 喝了很多很多的水。。。饿了就喝水。。然后因为自己有胃病所以一直在吃新西兰进口的蜂蜜（不加糖的。。可以治胃病的）然后似乎是瘦到了120左右 第四天的时候开始吃水果和蔬菜。。现在是第二阶段的第四天。。。问题是 现在是118斤啊（啊啊啊 从第二阶段开始就没有再瘦过！）。。这是为什么啊。。。看了网上别的妹子。。人家的肉哗哗的掉。。自己唉。。。。。求高人指点。。减肥之路太曲折。。。

Answer 1

原因有三个。
1、每个人的体质不同，适合的减肥方法也不同。
2、减肥阶段没有掌握好饮食。
3、或许是效果不明显，可以重新进行。
减肥的方法：
1、快算减肥最营养的方法：用优质蛋白质
豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。
与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
2、快速减肥最廉价的方法：空腹喝水
就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。
3、快速减肥最快的方法：比华利瘦身法
第一周：食用低脂肪牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周：增加米饭、面条、饼、冷面等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
4、快算减肥最馋嘴的方法：食用巧克力瘦身

对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

Answer 2

因为你没太胖多少，你标准体重110斤。所以你瘦了四斤就不好瘦了，基数越小的人瘦的越慢。没办法坚持住就行了，还有身体和身体的体质不同的，有的快有的慢，有些人吃多少东西不会胖呢。你说对吧。坚持就会瘦。减肥遇到平台期很正常。让身体适应适应就好了。

追问

平台期啊。。。要多久啊。。。。我现在运动+少吃 一块上了。。。。

追答

不会超过一个星期。

Answer 3

平台期到了吧 咬咬牙坚持住或者加大运动量挺过平台期体重下降速度就特快

Answer 4

平台期。。。忍过去就好了。。可以适当加大运动量。。

Answer 5

每个人体质不一样。有的人肌肉密度小，肉比较松，那种肉靠节食最好减，有的人肌肉密度大，节食效果不好，要配合各种运动减。所以网上很多减肥方法，适合的体质也各有不同。建议楼主先摸清自己的体质，再根据自己的体质选择适当的减肥方法。在这里还是推荐楼主靠运动减肥。现在的科学研究表明，完成三次节食减肥，人会一辈子和复胖作斗争。还有，减肥时瘦得越快，反弹越快，除非你能一辈子只吃白水煮菜。

追问

这话听的真开心~~ 减得越快越容易胖。。我的室友。。一天不吃就能瘦5斤。。（听到这个我伤心啊。。）我去年暑假的时候有通过运动减过。。一开始怎么也瘦不下来。。后来半个月以后才开始瘦的。。上大学后又开始狂吃了。。所以说 我是那种要度过一段怎么也不瘦的阶段 接下来才能瘦啊！！？？

追答

我的建议是不要再继续这个节食减肥法了。可以开始慢慢恢复饮食了，恢复期会部分反弹，这点还是要接受。真的不建议继续使用节食减肥法了，我朋友每次节食减肥后，一次比一次复胖的厉害，现在复胖都超过她减肥前的体重最高点了。恢复饮食后还是要适当节制，譬如不吃晚饭，或者晚饭提早吃，5点之后不进食。这个比彻底节食好坚持多了。恢复饮食后，就可以加大运动量了。运动时间至少要1个小时，晚上运动效果比较好。运动成效自然会比节食慢些，但是对身体的塑性效果很好，而且很健康。尤其通过一些健美操锻炼，身体线条也会越来越完美哦～

追问

嗯。。。窝也知道这个方法不好。。。我每天晚上都有跳绳跳1000下。。（话说 真累死我了。。）我打算 过3天就恢复饮食。。然后5点之后不进食。晚上做运动一小时。嗯。希望有好效果！！真心谢谢亲~~~ 么么哒 亲。。知道有什么运动容易瘦腿和肚子和。。。。。。嗯。。臀部吗？

追答

肚子你可以网上看看郑多燕的健身操，那种在瑜伽垫上做操的瘦肚子效果很好。腿比肚子难瘦，最好是在运动前和运动后针对腿部进行按摩，按摩手法百度一下就有。臀部会随着健身运动而越来越紧绷，坚持运动一段时间后，你就会发现自己有了很漂亮的翘臀啦～