Question

如何制定一个完美的减肥计划，希望在一个月内完成10斤的效果~主要是对腹部的赘肉

Answer 1

少吃油腻的东西，比什么都好的很，肥胖在日常的饮食中要需要控制，合理的搭配，达到营养均衡前提，在去除多余的脂肪，我大舅就是典型的肥胖一族，因为平时饮食不注意，所以造成脂肪过多堆积，就连买衣服都买不到合适自己穿的尺寸，对此很苦恼，之后他得知中药可以调理瘦身，朋友告诉了淘宝优之店，里面有位中医师老婆困了告诉中药调理减肥，他吃了数月之后，渐渐变瘦了许多，这让大舅对此开心不已。

Answer 2

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最后腿回正中，两脚放到地上，双腿伸出，两臂放在体侧，休息。
双手枕在头下，左右摆动下半身，增加了从肋骨到胸部的伸展，不但胸肌舒展开了，连不良体态都能获得改善。若是双腿能靠近胸部地左右摇摆，就能进一步强化、按摩腹肌和腹部器官。再加上腰胯肌的舒展和骶骨、后腰等处得到的按摩，即能有效缓解劳乏腰酸，并提升消化系统的整体功能，帮助身体更有效地吸收营养和排泄废物。

Answer 3

过胖的人无不希望了解效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法！这样的方法就是：严把“进口”关！
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。

Answer 4

腹部锻炼最好的办法还是仰卧起.