Question

散打腿法的动作要领？

以前看过几本书就是没有找到腿法的，在此求助各位提供此腿法的相关资料。

Answer 1

　　散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
　　散打基本腿法为蹬腿，踹腿，鞭腿。
　　蹬腿
　　左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之。
　　踹腿
　　左踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。
　　鞭腿
　　左鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。

Answer 2

　一、正蹬踢
　　1、前正蹬踢：以右前警戒式站立（如图）下同，身体重心稍移至后腿支撑，同时前腿以大腿带动小腿向体前内回收到大腿与胸相贴，双后回收护住面部（如图），而后立用腰向左拧转、胯向右向前展开、大腿送小腿之势将前腿向正前方蹬出，力达脚底（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。
　　2、后正蹬踢：以警戒式站立（如图），身体重心前移至前腿支撑的同时（如图），后腿大腿带动小腿向体前内回收到大腿与胸相贴，双后回收护住面部（如图），而后立用腰向右拧转、胯向左向前展开、大腿送小腿之势将前腿向正前方蹬出，力达脚底（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。
　　动作要领说明：
　　１、腿踢出时的爆发劲是由拧腰展胯、大腿送动小腿所达到的。
　　２、动作时，支撑腿始终是微微弯曲的（如图）。
　　３、提膝动作为“蓄力”要吸气，大腿送动小腿向前方蹬出时为“发力”要短促呼（喷）气，这是爆发力的一个关键之处。
　　４、开始学习时要以体会为主，不要一开始就快速猛练，导致不正确的动作。
　　二、弹踢
　　１、前弹踢：以警戒式站立（如图），身体重心稍移至后腿支撑，同时前腿以大腿带动小腿自然上抬（如图），而后立用大腿将小腿向体向甩动弹击而出（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。
　　２、后弹踢：以警戒式站立（如图），身体重心前移至前腿支撑的同时（如图），后腿大腿带动小腿向体向甩动弹击而出（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。
　　动作要领说明：
　　１、弹踢重点之字在“弹”，你可体会甩毛巾的感觉、体会到了，就是弹踢的要领。
　　２、弹踢要求的是速度和准确度，在学习时要重点体会出速度。
　　３、弹踢时大腿要放松的把小腿向前方甩动。
　　４、掌握了本要领之弹踢后，可将扭腰送胯之势加上，这样会增大爆发力，但弹踢还是以速度为重。
　　训练方法：
　　１、分解体会：通过了解其结构，弄清其动作的方向路线，然后正确按照技术要领原地体会，分解练习提膝、转体、拧腰、、展髋、送腿等各个技术动作，最后将其完整做成功；目的是掌握正确的技术动作。
　　２、空击练习：进行原地空击练习，并配合步法和拳法，练习时要意想脚踢出的目标是一个非常强大的对手（这即是截拳道的无人似有人练习）。
　　３、踢脚靶或沙袋：按照正确的技术要领和要求踢打脚靶或沙袋，有同伴最好练习踢脚靶，如没有可悬挂一重量适中的沙袋（重量在60-80KG较为适宜）踢打。

Answer 3

我学过散打六年，我们的腿法训练其实是从基础保持平衡开始的。
因为如果自身没有稳定性，踢人在有力，速度在快，自己也有可能首先重心不稳，或被人以摔法反击。
如果你之前练过传统武术，扎马或者蛙跳训练，大腿肌肉强度应该会好一些，平衡感应该会不错。
腿法注重腰部力量和大腿力量的结合，兼顾柔韧与弹性
初学者腿法建议，以传统武术为基础，加强基本功，包括训练踢腿力量和速度以及韧带。
有武术基础的，可以进行力量加强和专业散打腿法训练，比如边腿的练习，我们练边腿时先是高速连踢，一次性踢200次，强度速度都合格才踢沙袋。
高级加强的，散打水平达到一定高度，虽说国内散打技术在世界闻名，但某些方面我发现与跆拳道的腿法比还有差距，比如，腿法组合技和灵活度。
至于资料，书上学的肯定会和言传身教有差别，建议你看看相关视频，或去专业武馆学习，以免事倍功半

Answer 4

起腿 半身空 所以不管你的腿法多么有劲 多么快 首先你的保证 你自己不能倒 还有就是还要经得住 挨一下打 比如你出鞭腿的时候 他正好也出了一个拳 或者是一个腿 你必须要承受住这个腿法 而且还得 还要踢出来 原来的效果

Answer 5

一句话，以圆打点，想通了你就明白了