Question

篮球速成技巧！！！急！！！

我192cm，115KG，怎样有效快速的提高自己的球技？
一般打中锋，求高手指点，急！

Answer 1

中锋的动作，要简单，因为你在内线，如果持球时间过长容易被掏走，也容易造成3秒。一般3个动作就要出手，一个好的中锋需要具备以下几点。
第一：内线的统治力，你要在进攻的时候能够给对方内线造成危险，让对手忌惮你的强打，从而收缩防线，给外线的制造机会（中国队这次奥运会就是因为姚明不在了。内线吃亏，从而不敢拉出去防守，结果被别人用外线打爆了，然后内线也挡不住）
第二：防守能力，你是球场上面最后一道防线，（让队友觉得你很可靠）让别人不敢轻易的进来，用你的力量，吧对方的中锋挤出内线，特别是对方比你高，要多用身体对抗去消耗对方（力量占优势的话，你用一分力，别人就要用三分力。从而他的体能会很大的消耗，然后被你打垮）。
第三：篮板能力。得篮板者得天下，篮板决定着进攻和防守的效率。如果对方打不进但是抢到了篮板，你们这次防守就是无用功。进攻也是。决定篮板的最大的2个因素是，意志力（就是你抢篮板的决心和态度）力量（这关系到你能不能站到好的位置，在激烈的对抗中拿到球）。（中国队输给欧洲队很大一部分原因就是篮板比对手少很多。为什么篮板比对手少，就是因为力量不如对手）
第四：稳定的中投能力。如果你能拉出来中投，这样对方的中锋不得不拉出来防守你，这对对方的内线是很大的打击，你拉开了对方的防守空间，让队友有更大的空间去突破。
下面是我的心得希望对你有用
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用！

Answer 2

中锋靠身体素质吃饭，对抗，弹跳和篮板，得分多依靠勾手和后扬跳投得分，我180上学时打中锋，因为当时身体素质好，每天100俯卧撑，300仰卧起坐200深蹲和100个脚尖跳，别人顶部东我，而且我跳速快能抢篮板呵盖冒，篮球无在乎强壮的身体素质和球感，球感就是靠多打多摸球领悟出来的

Answer 3

急的话么肯定练投篮啊~~~不知道你投篮能力怎么样，行的话可以试试远投，不行的话那就只好先练习各种禁区内投篮，什么转身勾手啊，擦板投篮啊，这么高的身高站在篮下别人传球给你结果你投不进多尴尬~~
还有就是 身体素质了，别的先不说体力绝对得好，技术再高打了一会喘的不行那还打个屁。。。赶紧每天先练习跑个一两千米吧~~~

Answer 4

别急，慢慢练着，急不来哈少年……
急得话就别打，要打就别急慢慢练，没什么捷径让你抄，没什么公式让你背，一招一式去练，去花时间……
别说NBA了，就算是中国各个年龄段学校的校队主力，也不是速成来的，人家也都是一步一步天天训练练出来的……

Answer 5

作为内线低位的单打肯定要有，可以利用脚步和假动作骗开防守者，可以上网搜一下奥拉朱旺的视频。然后小勾手是必须必须要有的，这很重要，需要重复练习。防守部分还是卡位重要，要准确判断球的方向，这个经验很重要。