增肌粉和蛋白粉哪个效果好？
增肌粉与蛋白粉有什么区别？该如何选择，事半功倍
其实增肌粉和蛋白粉，分不出来哪一个的效果好一点。
因为他们的侧重对象不一样。
增肌粉:
主要含量是以碳水化合物为主，大概是70%的碳水化合物，30的蛋白质。适用人群主要是以瘦人为主，效果是可以帮助瘦人增肌增重，效果特别明显，适合那种吃啥都不壮的人。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素
提醒:
需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。
蛋白粉:
顾名思义就是蛋白质含量高，价格只有增肌粉一半左右，且每次用量只有增肌粉的一半，so，它是一种廉价有效的蛋白质来源。但是，即使效果再好，也属于人工合成的，我推荐如果你实在瘦弱，建议你锻炼初期购买增肌粉，体重上去后就恢复正常饮食，从食物中获取蛋白，像牛肉，鸡蛋都是不错的高蛋白来源。适合有一定健身基础的人。
所以最后根据你自身条件，选择最合适你的。
这二者没有一个明确的可比性，因为他的用途，使用他的目的都是不一样的。你如果真的要买这类产品，你应该先认清二者的区别。
首先增肌粉应该从属于蛋白粉，蛋白粉是一个大类目，包括增肌粉。而这里指的蛋白粉应该是乳清蛋白类产品，二者的最大区别在于碳水的含量
我以国内康比特CPT产品为例，进行讲解
1、二者成分差异
健肌粉和乳清蛋白粉为例
根据二者配比，首先健肌粉每100克有41.4克碳水，而蛋白粉每100克只有20克；其次前者每百克蛋白含量50.8克（我不认同很多增肌粉蛋白含量只有30%，我觉得即使是增肌粉其蛋白占比也应该要占到50%，这也就是我为什么选CPT的原因，因为过高的碳水不是增肌，是增肥。），后者的蛋白含量达到75%。所以增肌粉和蛋白粉的最大区别就在于碳水的含量，什么其他的东西其实都大同小异。
2、增肌粉、蛋白粉适合什么样的人？
涉及到怎么选这就涉及到你到底该如何面对碳水！为什么要补充碳水化合物，因为在你运动的时候首先调动的是你的糖原（分为肌糖原和肝糖原，二者分布在肌肉和肝脏），他能迅速为你的运动供能。当糖原消耗差不多后，那么开始功能的就是你的蛋白质了。
一旦身体开始用你的蛋白质开始供能，那么也就意味着你的增肌效果开始减弱。所以及时补充碳水，恢复糖原储备，才能达到更好的增肌效果。所以，对于瘦弱体质的人来说，增肌应该首选增肌粉（当然你也可以买蛋白粉+自己补充足够的碳水，但我个人觉得在方便性、及时性和达到足量上可能会存在缺陷。）
那么如果你是一个胖子呢？那你吃那些高碳水的增肌粉更麻烦，这时候你可以选择蛋白粉，因为你的脂肪可以补充你缺失的糖原（每个人脂肪无时无刻不在消耗，脂肪供能占人体绝大部分。）但是也要在运动中适量补充碳水（碳水很重要啊！！！！）。
3、运动+饮食相匹配才能达到最佳效果
只运动不注重饮食，只吃健肌粉不运动，都不能增肌。增肌是一个系统工程，运动饮食都需要注意，还要保证休息，这样才能达到最好的效果。
