Question

你能帮助我吗？我每天晚上都失眠…

Answer 1

方法1.看打桌 球斯洛克。（这方法对我非常有效）
方法2.闭上眼睛别想睡觉的事情，也别想和现实沾边的事情。想点故事，如你跑到古代去了然后这越到个美女或者帅哥，然后你有武功这类的。注意别想鬼故事。（以为人睡觉时就半梦半醒的这样可以把你直接带到睡觉状态）
方法3.做体力活后在睡觉如果睡觉前跑跑步或者XXOO。这个方法个人不建议，为做体力活后人会疲倦马上睡觉很容易睡着，但是疲劳后马上睡觉会把疲劳带到第二天影响工作。
方法4.喝适量的上好的葡萄酒或茅台。酒和多的会让人兴奋反而睡不好。酒如果质量不好睡觉前喝伤肾，以为睡后肾要清理实体自造尿，你又和些化学物质进去。不是伤实体是做上面。推荐和茅台，这东西喝了不上头。

Answer 2

你可能得了失眠症
失眠症在古老的中医里叫不寐，亦称不得眠、不得卧、目不瞑。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠症的症状轻重不一，轻者有入睡困难。有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒，还有虽睡却多梦等；严重者则整夜不能入睡。失眠症亦可单独出现，也可与头痛、眩晕、心悸、健忘等同时出现。
今人与古人相比，受失眠症伤害的更普遍，更广泛，也更严重。
导致失眠症的原因很多，但主要原因包括以下几个方面：
（1）起居失常。生活缺乏规律，不按时作息；或劳逸失度，忙闲不均，忙时通宵夜战，闲时卧床不起，导致生物钟紊乱，自主节律失调，破坏了正常睡眠节律。
（2）情志失调。肝失条达，气郁不舒、郁而化水，火性上炎、扰动心神，神不安则卧不寐，或思虑太过，劳伤心脾，心血暗耗，加之脾不生血，心神失养，神不守舍，故夜难入眠。
（3）体虚久病。素体虚弱，或久病之后耗伤肾阴，肾水不能上奉于心，水不济火，心火独亢；或五志过极，心火内炽下暖肾水，心贤不交，心火独亢，热忧神明，故失眠难寐。
（4）食欲不节。暴饮暴食，胃肠受损，胃脘胀痛，心神不宁；或宿食停滞，酿成痰热，壅滞于中，痰热上拢，胃气不和，以致不能入睡。
（5）环境恶劣。不良的卧室环境，如噪音频频、空气秽浊、蚊蝇骚扰、强光刺激、冷暖过度，以及地域时差的变化，均可导致情绪不稳、心神不宁，导致失眠。
这是这篇文字的网站你可以看看
http://xk.cn.yahoo.com/articles/070729/1/1qsa.html

Answer 3

每天保证8小时睡眠就行了。如果低于这个值还经常失眠的话，就要看是不是压力过大，精神上神经衰弱，最好是加强锻炼，养个好身体，什么失眠之类的毛病就都没有了。

Answer 4

晚上多泡脚，喝点红酒，有助于睡眠

Answer 5

白天多劳动，晚上肯定睡得好