Question

不会打篮球了，怎么办？

我身高187，体重才130多，有点瘦。
今年18岁，3年前打篮球还是不错的，投篮也很准，篮下技术也不错，自从上封闭学校读了3年书，几乎没怎么玩篮球，现在的篮球技术简直糟糕透了，连我以前的同学都不相信我现在的球技这么差，现在除了投篮还凑合以外，篮下的技术和运球都很差，而且我发现我现在越来越笨，打篮球不像以前那么灵活了，现在的动作很僵硬，不管是运球还是抢篮板，而且我上小学时候就会的单手抢篮板现在却不会了，现在单手抢不到，只能两个手抢，我现在想回到以前的状态，请问我该怎么做？投篮还好说，现在的命中率还在半成，关键是篮下技术太差了，抢篮板阿 ，篮下单打，还有一些运球突破的技巧都不会了，希望能够有位篮球高手指导指导我。

另一方面，我上初一的时候就能碰到篮筐了，现在都上高中了还是这种程度，我确实没怎么练弹跳，请问我187的身高，如果想扣篮，现实么？如果可以，具体应该怎么做？
求教

Answer 1

首先你必须树立信心，你也知道突破 抢篮板都必须有很强的自信心才能做到最好 既然你以前就有一定的基础，只要平常多练练球感就会有很大的改观的 毕竟你很久没打球了，没球感当然会造成运球不稳 从而影响你的突破 抢篮板也是要靠判断力和对球的控制 也就是说你现在要做的就是练基本功，找回球感和判断力 之后什么篮下单打就不会是问题了
关于扣篮的话 以你的身高完全不要担心扣不了 而且你又不胖 建议每天做深蹲跳，20次一组，一天三组 (五分钟做完) 再每天多跳 摸一些树叶 什么的 乔丹说过 他练弹跳的方法就是跳 跳 跳 不停的跳。。。 建议你去弹跳吧看看，那里有高人 总结了弹跳速成法什么的 提醒一些 做完练习记得放松腿部肌肉 不然会变粗，没线条

Answer 2

先说说扣篮，我周围认识的人有俩个你这么高可以扣篮。也就是说185以上的身高扣篮还是比较容易的，只要你系统的训练弹跳，当然还有腰腹力量以及整体的身体素质。 弹跳训练方法很多，网上一搜就有，基本千篇一律 比如蛙跳，深蹲，提踵。不管是什么方法，最重要的是坚持下去。不能练几天就停了，那样就会延缓你扣篮的时日。但不管怎么说，你这身高稍微练练扣篮是很容易的。
再说说你现在的篮球技术问题，我认为就是三年没打，技术遗忘了。就好比学英语，我英语四级，一年没接触英语，好多最基本的语法和单词都遗忘了。 别说三年，我记得我以前会隆多的杂耍上篮，就是单手上篮抓球 背后一个假传，然后接上篮。 四个月没打球，这个动作就做不出了，现在怎么练都练不会，老是掉球。
重新开始吧，从基本功开始练习，多练习基本功你绝对可以找回以前的感觉。

Answer 3

篮球最重要的还是从基本功练起（运球 投篮 左右手三步上篮），不能急于求成！如果有空尽量每天多打打球保持球感。平时看看NBA，学习下脚步。有球感了急速就好了 。单手拿球肯定是没哟问题的。
弹跳的话上网查查怎么训练弹跳的方法，最简单的就是蛙跳 负重 深蹲 多拉拉韧带身体会柔软的 手臂上身力量练好会增加你身体对抗的稳定性。你187只要坚持练习扣篮肯定是没问题了。

Answer 4

怎么不可以了 165跳高 强一点的 都可以 扣篮了 你还187呢！你 怎么说都可以啊 手长 脚长 是不是 你只要试试看 这样就OK 了 不用多久 坚持 最多一个月 快的话 几天时间就OK 了 放心相信我 同时也相信你自己OK 的加油！

Answer 5

有意识，要自信，很快你能重回赛场