经过了一个冬天我的体重已经长到了130多斤,想在一个月内减到110斤,最有效的减肥方法是什么?
经过了一个冬天我的体重已经长到了130多斤,想在一个月内减到110斤,最有效的减肥方法是什么?...
经过了一个冬天我的体重已经长到了130多斤,想在一个月内减到110斤,最有效的减肥方法是什么?
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最好的办法就是控制饮食,真的,别听别人说什么运动啊,运动固然重要,但是你要是暴饮暴食,肯定是不成的。还有啊,尽量少吃油腻的东西,饭后站30分钟,不要吃零食,每餐只吃7分饱。不要吃减肥药,没有什么效果的,还反弹、激素大。很多人都会说,吃吧吃吧有效果,其实,危害大不大只有自己知道,很多人最后严重的甚至月经不调,经久不孕。建议你控制饮食,多吃绿色蔬菜和水果,保持身体健康,配上运动。
当然,如果你不想运动,就只有控制饭量了。慢慢的,你就会发现你的胃小了,让你吃,你也吃不了多少的。当然,减肥是一个长久大事。
希望采纳。
当然,如果你不想运动,就只有控制饭量了。慢慢的,你就会发现你的胃小了,让你吃,你也吃不了多少的。当然,减肥是一个长久大事。
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你好。要怪就怪知道管理员。
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其实有个绝招,不过这个需要有专业人士指导,看你是否适合用。
绝招就是:辟谷。
这方面比较出名的记得一个叫空谷老师,在武汉那边的
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你好,我是一名健身教练,减肥想要成功,首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减肥成功,但是肠胃会坏掉,你每天会受着各种折磨。吃不下饭,上厕所都难,会便秘。我给你几点建议吧,不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟,然后女生做瑜伽,然后深呼吸。还有适当的性生活,也可以减肥的,男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢,记住不要吃油腻的,不要吃辛辣的,少食多餐,就是一天多吃几顿,但是每顿饭呢,都吃的很少,早餐吃小米粥和一个馒头,午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉,晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢,你就能减肥成功了。然后,你要是遗传性的肥胖呢,建议你去做一下针灸和刮痧,这样会打通穴位,对减肥是有好处的,这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼,如果你不坚持,你的减肥不但不会成功,反而还会增加你的体重,这是最可怕的事情。这些都是我的经验,希望对你有帮助。最后,你不要忘了,选择我为满意答案哦
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