Question

孩子马上就要高考了，我作为家长的，怎么样帮助他健康的饮食呢？

Answer 1

呵呵，您的心情我基本可以理解，但是作为健康饮食，你真的要明白，不是说光吃或者专挑所谓有营养的就是健康饮食。
首先为了摄取的有营养的物质就要有健康的身体，肠胃的吸收与新陈代谢的平衡是很重要的。
其次人每日的摄于量是有限的，比如一般人一天吃一个鸡蛋可以吸收到营养，但当吃第五的时候，其实是没法吸收的，而体格强壮、肌肉发达的人，却可以每天食用十个鸡蛋。所以每个人的体质不同，不能一概而论的去尝试，很多时候食物并没有问题，却因为吃的杂、吃的多，而导致身体不舒服，我相信，您也不希望自己孩子的身体变成试验田，更不会什么都拿来给孩子随便试。
综上建议您在平均各种食材搭配的前提下注意以下几点：1，每日定量摄取果仁类食品，有助于记忆力的增强，一般不易生病，体格良好的人可食用10至20克左右；2，间隔性的补充维生素，可以增强免疫力，这里希望尽量用食物种的维生素，如动物肝脏、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。其中常食用的有西兰花、菠菜、莴苣、青豌豆、橙子、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等；但最后的胡萝卜和西红柿，必须要做熟吃才可以被人吸收，切记。3，豆、奶制品，每日可着重于在早餐食用，不宜过多。4，属寒的食物，尽量少吃，尤其是女孩子、如果不是习惯在沿海城市生活、饮食的话海产品近期建议基本不适用，偶尔做汤或配菜足以；5，为了孩子的身体健康，适时的做些运动，特别是伸展类的，以便增强肠胃功能的吸收力。间断性的补充鱼、肉类食品，但不要作为重点，因为高考的压力很大，很容易产生内火，导致身体不适。6，特别建议不要给孩子碳酸饮料，每日最好只喝清水，或者女孩可以加点红茶，但也不要太浓。摄取的水量也不要太多，不然夏天很容易让体质弱的孩子水中毒，尤其是运动前后半小时都不要饮水，因为那对胃很不好；7，绝对保证良好的睡眠，每日子午觉必须的，只有保证脑补有充分的休息时间，才能提高运作的效率。
最后，祝您以及孩子都能身体健康每一天！

Answer 2

不要打破平常的规律，这样会让他更紧张。越到临近高考，更要把握好度。、。。

Answer 3

跟平常一样就行，不要买什么补品啊，多吃些青菜，水果，不要吃太油腻的东西，切记不要吃没吃过的东西，切勿盲目跟跟风，最后最重要的一点，不要显示过多的关心，这会给他很大压力，甚至让她心烦，留心他的情绪，多鼓励他休息，尽量不要谈论高考，因为他比你更在乎这个（这是十几年的奋斗啊），考试直到成绩发布，不要问考的怎么样，因为他比你更想知道结果。总之以不变应万变。祝金榜题名！！！

Answer 4

不要恶补，不然会有很大副作用的。

Answer 5

1.水每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。2.按时吃饭定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。3.早餐要吃好健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它提供了每日所需总能量的25%和身体所需要的营养物质。4.食物质量优质的食物是健康的保证，你吃的食品质量决定了你的工作效率。避免精米精面类加工食品，如面包、意大利面等。5.多吃蔬菜水果请务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防各种类型的癌症和其他疾病。6.花草茶花草茶有多种保健作用，比如说，绿茶可以美容，还可以增强免疫系统。7.选择健康的脂肪选择omega - 3脂肪酸和不饱和脂肪丰富的食物，如橄榄油、亚麻籽、芝麻、大豆、核桃、海鲜如金枪鱼和三文鱼来增强你的免疫力。8.膳食纤维饮食中要包含膳食纤维含量丰富的食物，如水果、蔬菜和全麦谷物。9.蛋白质健康饮食蛋白质是至关重要的。植物性蛋白质的优质来源是豆类、坚果和谷物，它们还可以提供膳食纤维、维生素和矿物质；动物蛋白的最好来源是鱼和家禽。10.钙饮食中要包括足够的钙，富含钙的食物包括牛奶和奶制品、大豆、虾、芝麻籽和绿叶蔬菜。11.维生素B12维生素B12稍微缺乏便会导致贫血、疲劳和抑郁。因此要多吃一些维生素B12含量丰富的食物，像牡蛎、肝脏、鱼、牛肉、鸡蛋、强化谷物、牛奶和奶制品。12.健康的零食吃健康的零食有助于保持一整天的能量水平。13.沙拉[4]每天吃一碗绿色沙拉有助于减少多余卡路里的摄入。14.水果每天至少要吃两种不同的水果。15.香料植物香料植物，像罗勒、大蒜、生姜等，除了可以丰富饭菜的味道，还有巨大的药用价值。16.坚果每天一把坚果，它们是热量密度较高的食物，富含蛋白质、健康的脂肪、一些基本的维生素和矿物质。17.正确吃饭早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。[

Answer 6

按常规吧 ，适当加强营养