Question

可以把肥肉锻炼成肌肉吗？

我长得比较壮，但却是泡泡肉，就是软软的。我知道肌肉是那种硬的肉。能把泡泡肉锻炼成肌肉吗？人家说不可能，因为泡泡肉在锻炼的时候当脂肪被减下去了，然后才能炼成肌肉。 是吗？？？我全身都是泡泡肉

Answer 1

完全可以。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

可以，脂肪当中水含量比较大，加强锻炼的话可以将水分蒸发出去，同时肌肉纤维变粗，感觉就是脂肪变成肌肉了……

追问

这么好？？？那我们胖子不是比瘦子更容易练得肌肉？？？而且我们练出来还很大是吗？照你这么说，我腿很粗，如果练的话腿岂不是不能变细？反而变成粗粗的肌肉腿。我虽然是男的，但还是想穿修身的裤子啊，如果那样的话，裤子又套不进去了。

追答

你要明白你的需求，你是要减肥还是要健美……这是两个不同的概念……减肥的话推荐有氧运动，简单地说就是快步走和慢跑，根据身体情况制定训练计划，减掉皮下脂肪，让身体恢复正常状态，保证身体机能；健美的话就要另说了，长期的有计划地器械训练，让肌肉纤维变粗，形成外观漂亮的肌肉线条，这个需要服用蛋白粉或者大量摄入蛋白。当然这些都是看你自己喜欢不喜欢了。至于你说的腿粗细问题，我只能跟你说如果腿部是肌肉的话，是没办法缩小的，要是脂肪的话，可以……

Answer 3

当然能只要你加强锻炼就好了只要运动合理变成型男也是可以的主要要管住嘴多吃蔬菜里面了叶绿素可以帮你清除肠道的油脂少吃肥肉吃饭也不要吃太饱就好了

Answer 4

脂肪经常运动被身体吸收变成肌肉 可以的