Question

我便秘六七年了（现在14岁，女生），每隔4——6天才上一次厕所，我现在在吃千林果蔬纤维片

我便秘六七年了（现在14岁），每隔4——6天才上一次厕所，我现在在吃千林果蔬纤维片（压片糖果），已经吃了3天了，请问要怎样才能改善便秘呢？那位好心人请回答一下，谢谢！【不知道的打酱油的谢绝回答】

Answer 1

试试练习瑜伽。

当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的瑜伽姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，让肠道像洗衣机扭、搅、挤、搓脏衣物一般，把排泄物推挤出肠道。而且还能按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对食糜的吸收、推动大肠顺畅排出废物。

瑜伽饮食建议

吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，因为这些食物含有丰富的纤维，能够像用刷子或扫帚扫除附着在排水管壁上的堆积物一样，扫除人体肠道垃圾和形成粪块。。而肉类不含膳食纤维，如果在体内存积腐烂，容易造成胃肠道堵塞、引起便秘。通过逐步减少食用肉类，并代之以前面提到的健康素食，就会减少便秘问题的发生。

如果你在遭受便秘之苦，可以考虑在饮食中加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮，以提高排便的规律性。另一个好办法就是在饮食中加入适量的健康油类，ω- 3（如亚麻籽和鼠尾草籽中所含有的）等健康的脂肪酸和橄榄油之类的单不饱和脂肪酸，能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。

Answer 2

14岁，给你讲个简单的道理，要形成粪便就必须有一定的进食量，进食过少，或过于精细，是造成便秘的主要原因，长期便秘还可能形成习惯，要早纠正不良习惯。
不建议吃什么纤维片，充其量只能为你增加一个“羊屎”，多吃蔬菜，多吃些低热量的主食才是正确的解决办法。此外，必要时借助治疗便秘的药物。

Answer 3

那你已经吃上果蔬了，就看看好使不，如果不好使，再给你一个方法，保准管用。便秘这个问题必须得解决，你才这大年龄，就4——6天了。那岁数大了还怎么办。粪便在肠道里呆的越久毒素就越大。

追问

什么方法？

追答

等你将这个调整结束了，不好再找我好吗。

Answer 4

吃香蕉啊。每天早上一杯蜂蜜水，坚持。绝对好的快。相信我。我也是有前科的。多亏我妈每天早上一杯蜂蜜茶。一个上午还不会渴。如果实在严重那么建议还是多吃点蔬菜。实在不喜欢吃番茄也行

Answer 5

额 多吃点瓜果蔬菜（ 膳食纤维 ）香蕉（一天2根）， 蜂蜜水（低于60度水泡早上空腹喝）都能润肠 还不行的话 弄点番泻叶泡水喝 不要太多要不止不了 养成1天1次的习惯 要不毒素排不了 皮肤会变差的哦 嘿嘿

Answer 6

培养定时排便的习惯，多吃青菜和水果，多喝水，进行适当的体育锻炼，每天早上喝冷开水加蜂蜜。