Question

求一种见效快的减肥方法

本人男17 176CM 74kg 高一学生 课业压力大 没太多时间锻炼 偶尔会打打球 体育课会跑步600m左右 肚子上 下巴上 大腿根肉比较多 想减掉一点 毕竟高中嘛 不求美女喜欢 至少也得让美女记得住吧 当然了 不要药物减肥 见效最好明显点的

Answer 1

男生腿部基本都是肌肉型的，比较难减，
1.建议你每天运动的时候换成慢跑，坚持40分钟以上，跑一会儿可以走一会，但是时间一定要
够。
2.学生喜欢吃零食，这个就戒了吧，最容易发胖，饮食方面不能节食，学生学业重，饮食跟不上会影响学习的，少油腻。
3.最重要的是饭后半小时建议不要坐着，你可以站立着背点单词之类的，一会就过去了。
4.如果晚上睡觉前有喝牛奶的习惯改成早上喝吧。

Answer 2

减肥的重点在于两方面，一是控制饮食，二是进行锻炼。作为高中学生，压力挺大的，也有课余锻炼，那么主要问题应当是你的饮食结构不够合理。锻炼方面，希望能够保持一周四次以上，每次45分钟左右的跑步，记住是跑，不是走走停停，速度自己控制，保持一个合理的速度，不要加重了自己的身体负担。跑步后不要进食饮料，喝点白开水就行。跑完可能有饥饿感，都是正常的。控制饮食说起来简单，不要喝饮料，少吃动物皮脂，少盐少糖。严格调整饮食结构一定会有良好的效果。但并不意味着节食，多食蔬菜，少肥肉，适当精肉。