晚上经常失眠怎么办了~呀哦！难受啊！
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太焦虑了紧张了,放松是最好的方法.放松有很多种形式.比如:自我催眠,做一些放松操.白天多参加体育活动或者体力劳动让身体疲倦.当然如果经济允许,做心理咨询也是最好的学会放松和思考,彻底解决失眠的方法.
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我睡前一定不能太兴奋，白天一定要充分的活动。就是睡不着也不要老想着睡不着的问题，把注意力分散到别的方面想问题。要么就是打开收音机听听夜话音乐之类的节目。也许有助你的入睡。
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睡觉之前多做做运动.让自己累一点不就好了吗?睡前再喝一杯热牛奶吧.
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长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。
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失眠影响三高，加速肥胖，3种食材煮水，安心神，睡眠好！
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