Question

踢球时 大腿后侧拉伤了,怎么样才能恢复的快点?

本人22岁，前天训练的时候大腿后侧拉伤的，不过很轻，第二天就差不多好点了，跑步 走路也没问题，第二天早上是有比赛的，教练看我也没事了 所以就让我上场，踢了半场感觉大腿后侧很疼，走路都很难，教练让我休息，昨天休息了一年，也没去医院，早上起来发现还没好转，走路时也有点疼， 貌似有一点点肿了，今天的比赛没能参加 哎，太可惜了...我是学校足球队的，快要大四了，哎，很想踢球，怎么样才能快速回复好呢。， 我这是第一次受伤， 10天后还有一场比赛，不知道到那个时候能不能好起来

Answer 1

一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
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Answer 2

比赛的时候冰镇下吧 没什么快速方法 伤筋动骨100天

Answer 3

你买瓶 正红花油 涂抹一下 一晚上差不多会好一点的 我上个星期也是腿疼