Question

每天跳绳10分钟能减肥吗

Answer 1

你好 首先要知道有氧运动肯定是可以减肥的 但是有氧运动 必须每次坚持40分钟以上

至于你所说的10分钟 只能起到一个健身的作用 所以要想减肥还是要从多方面入手
建议你不妨可以看看“稼瑾hong廋身记”吧

Answer 2

每天跳绳10分钟能减肥的。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
跳绳有益身心：
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。
初学跳绳注意事项：
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。

Answer 3

不用担心,跳绳绝对可以让你瘦下来~在韩国就专门介绍过一位肥胖者通过跳绳在半年时间惊人的效果. 相信你不是那种特别胖的女孩~~所以只要坚持,就一定可以瘦下来~~ 顺便再教你一个既省钱又快速并且是我自身见效的方法:芭蕾基本功(我也从来没学过芭蕾哦,一学就会) 1.双脚呈外八字(180度为最佳状态),双腿并拢,手扶坐椅做起蹲动作,下蹲时腹部吸气,反复做一分钟. 2.上一动做完成后,姿势不变,下蹲在一半位置时,做起跳动作,起跳时双脚用力,双腿并直,反复一分钟. 每次两分钟,可根据个人时间安排每天多次,实在没时间一天一次也可以,一个月保证见效. 我现在在韩国,刚刚生完孩子,我就是用这个方法减掉腿部赘肉的,你也试试吧~~~

Answer 4

你好，是不能的。
首先运动量不够，根本消耗不到脂肪。
其次减肥是需要摄出量＞摄入量的，要看总体的饮食啊运动啊等等各方面。

Answer 5

这海得看你平时的饮食习惯，如果你每天跳绳后，还暴饮暴食那肯定是没效果的

Answer 6

根据专家所说的，每天跳绳消耗的运动量是最大的，10分钟的跳绳运动量相当于跑步30分钟。
但是按人体来说，开始消耗人体内的脂肪必须要坚持运动到30分钟以上。
综合以上两条，跳绳减肥的话应该要坚持到10分钟到15分钟以上。当然如果体力允许的话，坚持更久会更好。这个需要个人体质来决定。而且刚开始跳绳的话不建议一下子运动量太大。循序渐进，让身体有个适应过程，再慢慢加大运动量会比较好。

Answer 7

坚持下来一定可以的