Question

在学校晚上睡不着觉怎么办

我睡的地方是在门口，晚上灯光很强，容易睡不着，但是戴了眼罩也睡不着，每天晚上睡觉前都喝了一袋牛奶，求能睡得香的办法！请不要说听音乐什么的，我们学校不允许带任何一种电子产品，跪谢！！

Answer 1

首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
整晚睡不着觉怎么办
心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用
整晚睡不着觉怎么办
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。
整晚睡不着觉怎么办
如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
整晚睡不着觉怎么办
5
提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉

追问

这些办法我都试过，没用怎么办

Answer 2

可以想一些甜蜜，想到就能笑的事情
想着想着在你不知不觉，就睡着了
第二天，你会很轻松，我就是这样~
祝你有个好梦

追问

可是我越想就越睡不着。。

追答

。。。。。。那只能看着办了，尽量不要想：怎么办是不着，哎呀”这一类的事情

Answer 3

回家睡呗
不让的话就吃半片安眠药吧

Answer 4

10块钱买个弹弓，晚上削了他

Answer 5

可能是新进入一个场所有点不适应新的环境，楼主可以带上原来的床单和被罩，如果情况严重，持续失眠。建议去医院进行就诊。听从医生建议。